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10 alimentos que liberan grasa

10 alimentos que liberan grasa

Si está pensando en perder peso, entonces correr todo el día en la caminadora después de comer en exceso alimentos poco saludables no funcionará.

Sin hacer algunos cambios en su estilo de vida, no se logrará su objetivo de perder peso. Aunque existen muchas garantías falsas disponibles en el mercado para la pérdida de peso rápida, la mayoría de ellas son peligrosas e irreales. La clave para perder peso, además del ejercicio y los cambios en la dieta, es impulsar su metabolismo. La mejor manera de poner en marcha su metabolismo es incluir algunos alimentos quemagrasas en su dieta habitual. Hoy, Priya Kathpal – Nutricionista, Mumbai, comparte una lista de alimentos quemagrasas para hacer su programa de pérdida de peso más simple y efectivo.

Calcio

Debes haber escuchado que el calcio ayuda a fortalecer los huesos y los dientes, pero te sorprenderá saber que el calcio también ayuda a controlar los dolores de hambre. El consumo de productos lácteos y otros productos ricos en calcio tienen una masa grasa baja en su cuerpo y tienen más control sobre el apetito. Por lo tanto, consuma más productos ricos en calcio, si desea cambiar su cuerpo a un modo de quema de grasa.

Manzanas

Además de mantener alejadas las visitas al médico, el consumo de manzana todos los días también ayuda a reducir las células grasas en el cuerpo. La piel de la manzana posee grandes propiedades mágicas para lograr tu objetivo de reducción de peso. La presencia de pectina limita la absorción de grasa por las células y también libera depósitos de grasa a través de su propiedad de unión al agua.

Nueces

Las nueces poseen una dosis saludable de ácidos grasos omega-3 alfa-linolénico y grasas monoinsaturadas. La presencia de grasas monoinsaturadas ayuda a quemar una gran cantidad de grasas y al mismo tiempo estimula el metabolismo. Solo se necesitan un puñado de nueces para reducir el peso de una manera saludable. También es uno de los frutos secos más saludables disponibles.

Frijoles

Los frijoles son bajos en grasa, de bajo índice glucémico y ricos en fibra y proteínas. Este es el mejor alimento para la ingesta de proteínas para los vegetarianos. Además, es el mejor alimento para quemar grasas, ya que proporciona un excelente entorno metabólico para liberar y metabolizar los ácidos grasos.

Jengibre

El jengibre posee muchas propiedades mágicas. Ayuda a aliviar los problemas digestivos, reduce la inflamación, aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a la recuperación muscular. Si está en un programa de pérdida de peso, incluya jengibre en su dieta, ya que ayuda a aumentar las calorías y las grasas.

Harina de avena

Incluya avena por la mañana después de un entrenamiento o después de una caminata matutina normal. La avena es un carbohidrato de digestión lenta que ayuda a mantener el nivel de insulina y azúcar en sangre al mínimo mientras acelera el proceso de quema de grasa. Debido a su propiedad de carbohidratos de digestión lenta, es un alimento imprescindible para todas las personas que desean reducir algunas libras.

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Té verde

La presencia de antioxidantes EGCG crea un entorno adecuado para el metabolismo en personas sanas. Además, también posee propiedades anticancerígenas y de mantenimiento del colesterol.

Pimientos picantes

El consumo de pimientos picantes ayudará a acelerar su metabolismo al quemar grasas y calorías a un ritmo más rápido, aunque por un período breve después de las comidas. La presencia de capsaicina ayuda a proporcionar un estímulo a corto plazo a su cuerpo al liberar hormonas del estrés. Este proceso ayuda a estimular su metabolismo y, por lo tanto, quema calorías y grasas.

Agua

Aunque no es un alimento, beber suficiente agua es esencial, dice Priya. Este es el elemento más importante que necesita su cuerpo. Si no bebe mucha agua, en unos minutos se sentirá deshidratado. A veces también confundimos los dolores de sed con los dolores de hambre y terminamos comiendo en lugar de beber. Por lo tanto, es esencial beber cantidades adecuadas de agua, ya que es útil para perder grasa.

Huevos

Los huevos son uno de los mejores alimentos disponibles para quemar grasa. La yema presente en su interior es fundamental para quemar grasas y calorías. La presencia de colesterol en la dieta tiene muy poco efecto sobre los niveles de colesterol en sangre. Además, los huevos están llenos de ácidos grasos esenciales y proteínas, lo que definitivamente los convierte en una excelente combinación para quemar grasa.

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