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10 consejos que aprendí personalmente en mi viaje de pérdida de peso que REALMENTE funcionan

10 consejos que aprendí personalmente en mi viaje de pérdida de peso que REALMENTE funcionan

Ok, he subido y bajado de peso a lo largo de los años. En un momento, estaba perdiendo 15 libras en 1 mes (No ejercicio), y luego lo recuperé unos meses después.

Pero En mi viaje para tener un cuerpo fuerte y saludable permanentemente, también aprendí algunas estrategias que me ayudaron a mantener mi peso bajo.

Sé que hay TONELADA de información en Internet, y gran parte de ella puede ser lo mismo, como dormir lo suficiente o beber agua. Y mientras esto todavía es buena información, quería darte algunos consejos útiles que quizás no hayas escuchado o no hayas pensado antes.

TAMBIÉN, si tiene algunos buenos consejos, desplácese hacia abajo y hágamelo saber en los comentarios; Podría simplemente agregarlos. 🙂

Advertencia: Asegúrese de preguntarle a su médico antes de probar cualquier método nuevo para perder peso si tiene algún problema de salud.

Ok, no puedo decirte CUÁNTAS veces me he dicho cosas como, “Oh, perderé 20 libras este mes” o “¡Estoy bebiendo un galón de agua todos los días ahora!” ¿Y sabes qué? Ellos son todos grandes metas, y me di por vencido.

Y si usted es alguien (como yo) que tiene dificultades para cumplir sus promesas, entonces una de las mejores cosas que puede hacer es atenerse a UN OBJETIVO SUPER MINÚSCULO durante al menos un mes.

PRUEBA a ti mismo que puedes ceñirte a algo durante un cierto período de tiempo, y luego puedes aumentarlo desde allí.

Podría ser un vaso de agua antes de comer o beber cualquier otra cosa. O podría estar haciendo 3-5 abdominales.

¡Hazlo SÚPER pequeño! Algo a lo que sabes que no te rendirás. Y luego, si accidentalmente pierde un día, continúe con él al siguiente. Esto ayudará a desarrollar la confianza en sí mismo.

Ok, no puedo enfatizar esto lo suficiente.

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Siento que una de las razones MÁS GRANDES por las que las personas se dan por vencidas con la pérdida de peso es porque intentarán una cosa, se darán cuenta de que no es para ellos y luego se detendrán.

He hecho esto mucho de veces. Así que esto es lo que quieres hacer:

  • No dejes de probar sustitutos de tus antojos poco saludables favoritos. Así que, por ejemplo, no utilice un sitio de salud que diga: “Sustituya el té verde por café azucarado”. Si no te gusta, volverás a tu bebida habitual.
  • ¿No te gusta esa forma de ejercicio? ¡Lo entiendo totalmente! Pero te lo prometo, probablemente hay un ejercicio que hacer gustaría hacer. Algunos ejemplos: nadar, andar en bicicleta por el vecindario o caminar con un amigo.
  • Recetas saludables que te aburren? Definitivamente habrá algunos que tú hacer me gusta. ¡Pinterest está lleno de excelentes que puedes probar! No puedo decirte cuántas veces probé una receta saludable de Pinterest y mi esposo y yo la devoramos Y nos sentimos bien después. 🙂
  • ¿Recetas saludables que llevan demasiado tiempo? De nuevo, Pinterest. Pinterest es un tesoro para encontrar de forma rápida y sencilla y llenar recetas que son saludables!

Si desea ver los resultados en un área antes, debe maximizarlos.

Esto es lo que quiero decir: Si desea acelerar su metabolismo, compre una gran cantidad de alimentos y bebidas que sean conocidos por hacer precisamente eso. Luego, mientras se ciñe a su límite diario de calorías, comience a cocinar con ellos o directamente a comerlos o beberlos.

Cuando pierde peso, las cosas comienzan a acumularse.

Entonces, por ejemplo, haces un entrenamiento de 30 minutos y eso te anima a querer comer más saludablemente. Porque uno, te motiva a no querer estropear el progreso que hiciste con la tarea incómoda y sudorosa que acabas de hacer. Y dos, empiezas a apreciar tu cuerpo. Una vez que hagas algo bueno, querrás hacer más.

Para mí, personalmente, comer fue una experiencia para mí. Pero yo además, comí rápido, lo que significaba que había terminado con mi comida antes. LUEGO eso me llevó a sentirme decepcionada (porque mi experiencia divertida se interrumpió) y a poner excusas para seguir adelante y obtener más (aunque ya estaba lleno).

Entonces, quieres saber por qué comes de cierta manera. ¿Estas aburrido? ¿Es un hábito comer mientras ve algo? ¿Es un consuelo para ti?

Luego, una vez que encuentre la razón, puede comenzar a trabajar en ella. Entonces, si comes mientras miras algo, ¿por qué no hacerlo algo saludable pero sabroso? O busque un pasatiempo divertido para reducir el tiempo de televisión. ¿Es un consuelo para ti? Entonces necesitas entender qué te está ayudando a afrontar. Y una vez que se dé cuenta de eso, busque asesoramiento o encuentre una forma divertida y más saludable de sobrellevar la situación y tome medidas para eliminar ese aspecto negativo de su vida.

Si no te gusta, ¡no te lo comas!

Hay MUCHAS veces en las que compré algo que pensamiento Me encantaría comer. Y luego, una vez que tomé mi primer sorbo o bocado, me di cuenta de que no era para mí. Pero luego sentiría que era necesario terminarlo porque sentí que sería un desperdicio.

Bueno, todavia es un desperdicio si lo consumes. Por un lado, no te gusta, y dos, son calorías vacías, no te ayudan de ninguna manera.

Nota al margen: Las calorías vacías son calorías que provienen de alimentos sin nutrición.

Ahora, si tiene hambre y no quiere gastar dinero en otra cosa, entonces, por supuesto, termínelo. Pero si no es así, no hay nada de malo en tirar la comida.

Hubo momentos en los que solía atiborrarme de comida, pero luego descubrí que no podía disfrutar tanto de la comida. Y sobre todo porque desapareció mucho antes.

Entonces, cuando comencé a comer conscientemente, donde lo reduje y aprecié el olor, el sabor y la apariencia del plato, descubrí que me llenaba más rápido ¡Y podía tener segundos (o más) para más tarde!

Creo que es un resultado bastante bueno. 😊

CONSEJO PROFESIONAL: Una excelente manera de asegurarse de comer con atención cuando está en un restaurante es pedir una caja para llevar desde el principio. Luego, cuando llegue su comida, guarde la mitad y cierre la caja. ¡Entonces puedes asegurarte de comer solo una cierta cantidad y tener sobras para más tarde!

Muchas personas (incluyéndome a mí) se han enfrentado a la falta de mentalidad en algún momento.

Se inició en mis años jóvenes; los que me criaron no sintieron que había suficiente (aunque sí) y me enseñaron a sentir lo mismo.

Y descubrí que esta ‘mentalidad de carencia’ alimentaba otras áreas de mi vida. Y una de esas áreas fue la comida.

Me di cuenta de que no sentía que hubiera suficiente para mí o que, de alguna manera, nunca volvería a comer este tipo de comida (aunque fácilmente podría), por lo que comería rápido y comería MUCHO demasiado. E incluso me di cuenta de que sentía que me estaba “perdiendo” si me detenía antes de comer en exceso.

Y si esto le suena a usted, entonces una de las mejores cosas que puede hacer para combatirlo es detenerse y preguntarse: “¿Tendré la oportunidad de volver a comer esto más tarde?” “¿Hay suficiente para mí?” Soy yo De Verdad perdiendo? ” Y cuando haces esto, comienzas a cambiar tu forma de pensar de un lugar de escasez a un lugar de abundancia.

El ayuno intermitente fue una de las cosas más interesantes que encontré que me ayudó a perder peso.

Este es el por qué:

Si lo hice por tan solo 1 mes, descubrí que me ayudó a acelerar mi metabolismo y a mantenerlo acelerado durante meses. Estamos hablando alrededor de 5-6 meses después de que dejé el ayuno intermitente.

Pero también hablo de eso más en mi publicación aquí en cómo perdí 15 libras en 1 mes sin hacer ejercicio; ¡Así que siéntete libre de comprobarlo!


Perder peso no siempre es lo más fácil, y especialmente cuando se siente que NADA está funcionando. Pero espero que estos consejos anteriores te ayuden. Y si tienes alguna preguntas, házmelo saber. 🙂

10 consejos que aprendí personalmente en mi viaje de pérdida de peso que REALMENTE funcionan fue modificado por última vez: 18 de septiembre de 2020 por Silas y Grace