10 errores de dieta comunes que debes evitar

10 errores de dieta comunes que debes evitar

Es posible que haya probado todo tipo de dietas para adelgazar recomendadas por celebridades, dietistas, amigos, colegas o Internet.

Resopla y resopla en el gimnasio, se pesa religiosamente a diario en la balanza y aún no logra eliminar esos kilos de más. Entonces, ¿dónde exactamente te equivocas? La respuesta es simple, hay algo mal en su dieta. ¿Está cometiendo alguno de los siguientes errores dietéticos?

Saltarse el desayuno
La idea de que saltarse el desayuno induce a perder peso es tentadora pero dañina. Saltarse el desayuno lleva a comer en exceso durante el almuerzo porque se ha estado muriendo de hambre. Necesitas un desayuno saludable que te dé energía para empezar el día y así evitar los atracones.

Hacer una dieta de choque
¡Las dietas estrictas nunca duran mucho y eventualmente colapsan en grande! No existe una fórmula o poción mágica que te haga perder peso en un santiamén. Las dietas estrictas no constituyen una dieta equilibrada adecuada, que lo mantiene bajo de energía y también irritable.

Sustituir las comidas por barritas energéticas
Sustituir las comidas con barritas energéticas es un no-no. Estas barras a veces están cargadas con edulcorantes artificiales que pueden ser dañinos para su cuerpo a largo plazo.

No comer antes de hacer ejercicio
Este es otro error favorito que practica la gente. Piensan que terminarán perdiendo aún más peso después de su entrenamiento. En realidad, lo que sucede es que le falta energía para su entrenamiento y, por lo tanto, no se entrega a un entrenamiento adecuado.

Refrigerios poco saludables
Te sientes bien contigo mismo que haces ejercicio religiosamente. Pero cuando estás en el trabajo, comes constantemente en tu escritorio. Ya sea una bolsa de papas fritas, chivda, galletas con chispas de chocolate, un generoso trozo de pastel de cumpleaños de un colega o una taza de café. Este tipo de bocadillos sin control no es saludable.

Comer después de un período prolongado de ejercicio POST
Es importante comer antes de hacer ejercicio / hacer ejercicio para tener energía para rendir. Sin embargo, también es importante que no se muera de hambre durante un período prolongado después de su entrenamiento. Recuerde, después de un entrenamiento necesita reponer su cuerpo por el desgaste que ha sufrido durante el entrenamiento. Consuma una comida saludable después de un tiempo suficiente.

No beber suficiente agua
No consumir suficiente agua es un error común en la dieta, lo que lo deshidratará. Además, la deshidratación hace que su metabolismo se ralentice. Los estudios han demostrado que las personas que consumen suficiente agua tienden a quemar más calorías. Se recomienda que beba al menos de ocho a 10 vasos al día.

Eliminando productos lácteos
El queso, los helados y los batidos de chocolate no son signos de una dieta saludable. Sin embargo, eliminar por completo los productos lácteos no es una decisión acertada. Su cuerpo necesita calcio para fortalecer sus huesos, especialmente si se ejercita religiosamente. El calcio se deriva en gran parte de los productos lácteos. En su lugar, opte por leche baja en grasa, cuajada y paneer.

Si hace ejercicio, puede comer cualquier cosa.
El hecho de que haga ejercicio con regularidad no significa que pueda darse un festín con comida chatarra todo el tiempo, sin preocuparse. El ejercicio no te beneficiará mucho si llenas tu cuerpo de basura. El ejercicio por sí solo no es suficiente, es necesario mantener una dieta sana y equilibrada que incluya cereales integrales, frutas y verduras.

Saltarse los carbohidratos
Saltarse los carbohidratos por completo de su dieta nuevamente es poco saludable. Su cuerpo necesita cierta cantidad de carbohidratos para un buen ejercicio. Incluya alimentos a base de granos integrales como pan de trigo integral o chapaatis para mantener ese cociente de carbohidratos.