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10 formas de controlar los dolores de hambre

10 formas de controlar los dolores de hambre

Los dolores de hambre atacan en el momento equivocado, principalmente antes del almuerzo o antes de la cena, arruinando el apetito.

Incluso pueden atacar por la noche o una hora después de haber almorzado. Las punzadas de hambre suelen cogerle desprevenido; en tal escenario, ¿qué haces? ¡Por supuesto que te atiborras de comida! Y las opciones de alimentos preferidas para satisfacer tales dolores de hambre son los alimentos fritos, las patatas fritas o los postres. Bueno, si desea aumentar su metabolismo, perder peso y estar saludable, no puede arruinar su apetito comiendo comida chatarra poco saludable y deficiente en nutrientes. Aquí hay formas de apagar la pasión ardiente de disfrutar de una dona de chocolate.

Dormir como un bebé
La falta de sueño aumenta las ganas de comer. Es un hecho oculto que el sueño está relacionado con el apetito. Cuando tiene falta de sueño, la hormona melatonina incita su apetito.

No dejes que los antojos emocionales sean una excusa
En primer lugar, elimine la idea de que la comida es relajante durante una crisis emocional. De hecho, te hará subir de peso; esto te arrojará aún más a la depresión. Cuando un asunto del corazón golpea tu apetito, encuentra una nueva pasión. Si las emociones encienden sus antojos, mírese al espejo y continúe leyendo formas de controlar sus dolores de hambre.

Mastica y come despacio
Cuando la comida es deliciosa, tendemos a olvidarnos de masticar y comer lentamente. Bueno, puede pensar que este consejo está destinado especialmente a aquellos que están tratando de perder peso. Pero adivina qué, ¡funciona para todos! Comer despacio y masticar le ayuda a comer menos y le ayuda a evitar alimentos dañinos.

El desayuno puede ayudar a controlar los dolores de hambre
¿Qué pasa cuando te ‘olvidas’ de desayunar? Tienes ganas de morder una jugosa hamburguesa grasienta y papas fritas. Las patatas fritas y la comida frita empiezan a provocarle entre las 10 y las 11 de la mañana, ¿no es así? ¡Descansamos nuestro caso! Saltarse el desayuno es la causa de los dolores de hambre.

Mantente hidratado
El agua, los líquidos y las frutas y verduras con alto contenido de agua ayudan a reducir los antojos. También el hambre se puede confundir con la sed.

Proteínas al rescate
Las proteínas son la clave para acabar con el hambre. Ayuda a suprimir la sensación de hambre. Las aves y el pescado son una gran fuente de proteínas. Los vegetarianos pueden obtener proteínas de frijoles, yogur, tofu y almendras, por nombrar algunos.

No te saltes las comidas
Puede culpar a su carga de trabajo, estrés y seres queridos por una vida agitada. Pero esa no es una excusa para saltarse las comidas a menos que desee agregar peso y grasa poco saludables. Saltarse las comidas equivale a aumentar de peso.

Comer bien entre comidas

Cuando su médico o endocrinólogo le diga que coma pequeños bocados cada dos horas, debe haber algo. Cuando comes y lo que comes marcan la diferencia. Las frutas, los productos lácteos bajos en calorías y las sopas saludables son buenas opciones para comer entre comidas.

Agrega especias a tu comida
La comida picante acelera el metabolismo y suprime los dolores de hambre. Pero no sobredosifiquemos nuestra comida con chile en polvo. Es posible que su tracto digestivo no esté de acuerdo con esta idea.

Ejercicio para eliminar los dolores de hambre
¡Siempre que sigas una dieta saludable! Recuerde que el estado físico y el control de la salud en general son 80% dieta y 20% ejercicio. Sin comer los alimentos adecuados, se sentirá agotado por el ejercicio y experimentará dolores de hambre mucho peores. Por lo tanto, complemente un buen plan de entrenamiento con aumentos o disminuciones coordinados en el consumo diario de alimentos. Esta es, de lejos, la mejor manera de manejar los dolores de hambre.

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