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10 formas de obtener calcio sin tener leche

10 formas de obtener calcio sin tener leche

VERDURAS DE HOJA VERDE: Como se mencionó anteriormente, las verduras de hoja verde proporcionan más de 100 mg de calcio por porción, lo que las convierte en una excelente fuente del mismo. Como indios, amamos nuestro subzi y, por lo tanto, puede incluir okra, espinaca y saag en su dieta diaria.