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10 mejores alimentos refrescantes para el verano indio

10 mejores alimentos refrescantes para el verano indio

Con el nivel de mercurio en aumento, el sol abrasador tiene el potencial de drenarnos por completo. Al ignorar esto, estamos poniendo nuestros cuerpos en mayor riesgo. Muchos se sienten deshidratados durante los meses de verano y experimentar un bajo nivel de energía es otro síntoma de ser golpeados por él. Por eso, es importante que tengamos un cuidado especial durante la temporada de calor. Desde comer bien hasta seguir ciertos cambios en el estilo de vida, podemos vencer los peligrosos impactos del verano. Aquí hemos enumerado algunos alimentos refrescantes que definitivamente debe agregar a su dieta para luchar contra los efectos del clima cálido.

Sandía

La sandía, una fruta de temporada de verano, viene por una razón. Como contiene 91,45 por ciento de agua, ayuda a satisfacer las necesidades de agua de su cuerpo. Además, cargada de propiedades antioxidantes, la sandía le brinda un maravilloso efecto refrescante.

Pepino

Cargado de fibra, comer pepino en verano ayuda a mantener a raya el estreñimiento. El pepino también contiene una gran cantidad de agua. Entonces, coma esta comida más crujiente y manténgase fresco durante el clima cálido.

Cuajada

La cuajada no solo es deliciosa sino que también le da un efecto refrigerante al cuerpo. También puede tener cuajada en diferentes variantes. Prepara suero de leche picante o lassi dulce. También puedes hacer raita y puedes comerla con tu comida. Otra opción para comer cuajada es agregarle frutas de temporada o hacer batidos deliciosos.

Agua de coco

El agua de coco es la mejor bebida de verano. Esta bebida ‘no tan cara’ está disponible en casi todas las fruterías y está cargada de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales. Tiene propiedades refrescantes que te ayudan a luchar contra el calor. Los estudios también muestran que beber agua de coco con regularidad también protege contra el cáncer.

menta

Esta hierba económica está fácilmente disponible con casi todos los vendedores de verduras. Agregar menta en cuajada, chaach o raita podría brindarle beneficios adicionales. También puedes preparar chutney de menta, que es algo común que se prepara en casi todas las casas indias. La menta no solo mantiene fresca la temperatura corporal, sino que también le brinda un efecto refrescante.

Vegetales de hoja verde

Tener verduras de hoja verde durante todo el año le brinda numerosos beneficios. Y agregarlos a su dieta diaria también es beneficioso ya que las verduras de hoja verde contienen una gran cantidad de agua. Recuerde, evite cocinar en exceso estas verduras, ya que podría causar la pérdida de contenido de agua en ellas.

Cebollas

Es posible que se sorprenda al saber que las cebollas también proporcionan propiedades refrescantes. Comerlos crudos puede arruinar tu sabor, por eso mézclalos con limón y sal y prepara ensaladas. Otra forma de comer cebolla es agregándola a tus verduras, curry y raita. Las cebollas rojas están cargadas de quercetina, que se considera un antialérgico natural. Agregar cebolla a su dieta diaria también ayuda a protegerse contra la insolación.

Melones

Cargado con una gran cantidad de agua, es ideal para comer melones durante el verano. Te ayudan a mantenerte hidratado y te dan un efecto refrescante y refrescante.

Agua de lima

El agua de lima, también conocida como nimboo pani, es otra bebida refrescante para el verano. Un vaso de agua de lima proporciona muchos beneficios para la salud. Puede tomar agua de lima dulce, puede agregarle sal, una pizca de comino en polvo para realzar su sabor. El agua de lima te mantiene frío y fresco todo el día.

Apio

Con un contenido de agua del 95 por ciento, el apio contiene nutrientes esenciales que lo mantienen activo durante el clima cálido. ¡El apio también está cargado de sodio, hierro, potasio, magnesio, calcio, fósforo y zinc!