contadores publicos Saltar al contenido

3 asanas de yoga para prevenir el cáncer de mama

3 asanas de yoga para prevenir el cáncer de mama

El cáncer de mama es el cáncer más común en las mujeres indias. ¡También es la principal causa de muerte por cáncer en mujeres en todo el mundo! Las causas del cáncer de mama incluyen muchos factores de riesgo que están fuera de control. Si alguien la padece, la enfermedad tiene una probabilidad muy alta de no ser diagnosticada en las etapas iniciales porque los síntomas de la enfermedad solo se manifiestan cuando ha alcanzado etapas avanzadas. Además, los síntomas varían ampliamente, desde hinchazón hasta dolor, bultos y pezones retraídos. Entonces, a menudo nos preguntamos, ¿se puede prevenir el cáncer de mama como una catástrofe? ¿Si es así, cómo? Hay muchas ediciones de estilo de vida que se pueden hacer para prevenir el cáncer. Estos incluyen la actividad física y el yoga. Usted puede hacer las siguientes tres asanas para prevenir el cáncer de mama.

El yoga ayuda al sistema linfático
El sistema linfático de nuestro cuerpo se encarga de mantener la salud de nuestros senos. Limpia el suministro de sangre a los senos y mantiene a raya las infecciones. Para mantener un funcionamiento eficaz del sistema linfático, el yoga ayuda al hacer circular la sangre para proporcionar energía a todo el sistema. Debe realizar las siguientes tres asanas para ayudar a que sus senos se mantengan saludables.

1: Estiramiento diagonal
El estiramiento diagonal se basa en el movimiento de la energía a través del sistema linfático mediante la realización de potentes ejercicios de respiración. Implica mover los brazos en diagonal mientras sigue un patrón de respiración, de ahí el nombre.

Método

– Asegúrese de estar sentado o de pie en una posición cómoda. – Coloque los pulgares de sus manos en la palma, debajo del dedo meñique. El resto de los dedos debe estar en línea recta. – Tire de los brazos a los lados. Llévelos a la posición en la que estén paralelos al suelo. Mantén las palmas de las manos hacia el suelo. – Ahora, levante cualquiera de sus brazos mientras lleva el otro hacia abajo. Inhale mientras toma un brazo hacia arriba y exhale mientras toma ese mismo brazo hacia abajo mientras lleva el otro hacia arriba. – Haga esto durante 2 minutos.

yoga 148193874

2: Estiramiento hacia adelante
Este ejercicio consiste en estirar los brazos hacia el frente mientras se coordina con la respiración. Ayuda a energizar los tejidos de su seno y su linfa.

Método

– Siéntese sobre sus talones. Si esta posición le resulta incómoda, puede aliviar la presión de las rodillas colocando una almohada entre las piernas y las caderas. – Cierre el puño mientras mete los pulgares dentro del puño. – Ponga los puños detrás de la cabeza con los codos hacia atrás y hacia los lados. – Ahora, tome cualquiera de sus manos en su frente mientras inhala poderosamente. Extiéndalo en toda su longitud. Abre bien los dedos, como si los abrieras para agarrar algo. – Ahora, cierra el puño y mueve el brazo hacia los lados de manera brusca. Haga esto mientras exhala. – Coloque su brazo en la parte posterior de la cabeza mientras extiende el otro. Repite el ejercicio con el otro brazo. Haga esto durante 2 a 3 minutos.

3: pose de rana
La postura de la rana es eficaz para impulsar el flujo de energía a todas las partes del cuerpo.

Método

– Párese en una posición cómoda con los pies cómodamente separados. – Ahora, baja en una pose de mesa. – Estire las rodillas lo más que pueda cómodamente. – Los codos y los antebrazos deben estar presionados contra el suelo con las palmas de las manos presionadas entre sí o tocando el suelo. – Extienda las rodillas lo más que pueda y mantenga la postura durante 10 segundos. – Vuelve a la posición inicial.