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3 hábitos saludables que podemos aprender de Mumbaikars

3 hábitos saludables que podemos aprender de Mumbaikars

Por qué y cómo seguir los admirables hábitos matutinos de Mumbaikars encuestados en una encuesta global de estilo de vida

¿Qué hace Mumbai a primera hora de la mañana? ¿Pulsamos el botón de repetición, buscamos nuestros teléfonos inteligentes antes de cepillarnos los dientes o nos apresuramos a desayunar? ¿Estamos más estresados ​​en las primeras horas en comparación con nuestros contemporáneos en todo el mundo? Un estudio recientemente concluido, el Informe IKEA Life at Home, realizado en ocho ciudades del mundo -Berlín, Londres, Moscú, Bombay, Nueva York, París, Shanghai y Estocolmo- descubrió que los Bombay están menos estresados ​​en comparación con la mayoría de los demás y todo se reduce a algunas cosas que acertamos, a partir de la noche anterior.

El abrazo de la mañana
Según el estudio, que encuestó a unos 1.000 encuestados de entre 18 y 60 años en cada ciudad, las parejas de Mumbai se toman el amor matutino en serio. El dieciséis por ciento de los que viven con sus parejas suelen quedarse en la cama un poco más para abrazarse o besarse. Otro 13 por ciento, dice el informe, va un poco más allá con el sexo matutino, más que cualquier otra ciudad encuestada. Solo los londinenses obtuvieron más abrazos matutinos para parejas es algo habitual para casi uno de cada cinco londinenses que viven con su pareja.

El experto dice: La mayoría de las personas viajan lejos por motivos de trabajo. Esto significa que están de pie hasta 1215 horas todos los días, lo que los deja demasiado cansados ​​para tener relaciones sexuales por la noche. La mayoría de la gente piensa que el sexo sólo debe practicarse por la noche. Sin embargo, si lo hacen por la mañana, se sentirán más refrescados. Una mañana íntima también les da la señal a ambos de que todo va bien en la relación. Es un buen comienzo para el día.

-Dr. Mahinder Watsa, experto en sexo residente de Mirror

Desayuno energético
El informe dice que, en comparación con otras ciudades, nueve de cada 10 Mumbaikars sienten que su primera comida del día es importante para su bienestar, casi un 10% más que en todas las demás ciudades encuestadas excepto Shanghai. Una gran mayoría (más de siete de cada 10) de los ciudadanos de Mumbai encuestados desayuna en casa y generalmente lo comparte con familiares o compañeros de piso.

El experto dice: El desayuno es importante para reactivar el metabolismo del cuerpo. Un desayuno saludable debe constar de los cinco nutrientes esenciales: carbohidratos (roti, poha, copos de maíz); protien (brotes, leche, huevos); grasas (que se encuentran en todas las comidas), vitaminas y minerales (frutas y verduras). La comida ideal sería, por ejemplo, hojuelas de maíz con leche y frutas, o poha con brotes.

Si bien comer juntos no es vital, si comparte sus comidas, existe una mayor probabilidad de que las cocine en casa, haciéndolas más nutritivas.

–Pooja Makhija, nutricionista

Preparándome para el mañana
El informe elogia a Mumbai por su actitud hacia el día siguiente. En promedio, dice el informe, hacemos cinco cosas para prepararnos, de las cuales la actividad más común es revisar nuestro horario, así como decidir qué desayunar al día siguiente. Ambas actividades se realizan más en Mumbai que en cualquier otra ciudad encuestada, según la encuesta. La preparación asegura que solo el 13 por ciento de los Mumbaikars estén muy estresados ​​por las mañanas, según la encuesta.

El experto dice: Preparar las cosas la noche anterior para el día siguiente le permitirá ahorrar tiempo por la mañana. Extienda la ropa de los niños, haga la tarea o cualquier otra cosa que se necesite para la escuela, lista la noche anterior. Si planeas hacer ejercicio por la mañana, prepara tu propio ejercicio y ropa de trabajo antes de irte a la cama; esto te ahorrará tiempo por la mañana y te motivará más cuando haya una excusa menos para tu ejercicio matutino. Guarda las cosas al final del día. De esa manera, tendrá un nuevo comienzo para el día sin tener que empezar por despejar el desorden del día anterior o lavar los platos.

-Clare Evans, experta en gestión del tiempo con sede en el Reino Unido y autora de The Time Management Audit