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4 entrenamientos que queman más calorías que otros

Su vida ocupada le deja poco o ningún tiempo para hacer ejercicio. Enumeramos algunos entrenamientos que lo ayudarán a perder peso más rápido

Cuerdas de batalla: Si desea tonificar sus brazos, hombros y espalda, no hay otro entrenamiento mejor que una cuerda de batalla. Un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research indicó que balancear cuerdas pesadas durante al menos 10 minutos quemaría aproximadamente 112 calorías.

Entrenamiento por intervalos de alta intensidad: Este entrenamiento es para aquellos que tienen una agenda muy ocupada. Asegúrate de concentrarte en los movimientos difíciles que desafiarán a todo tu cuerpo. Trate de incluir al menos dos ejercicios seguidos antes de permitir que su cuerpo se recupere. Pero asegúrese de recuperar el aliento entre sus entrenamientos.

Saltar cuerdas: Puede hacer este ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento. Si practica este ejercicio durante 20 minutos, seguramente quemará aproximadamente 230 calorías. Además, si no ha hecho este ejercicio antes, comience con 10 minutos por la mañana y por la noche para acostumbrarse a este ejercicio.

Entrenamiento de circuito: Si desea aumentar su resistencia y quemar el exceso de calorías, debe comenzar con el entrenamiento en circuito. Los estudios han demostrado que este ejercicio ayuda a quemar unas nueve calorías por minuto. Si desea aumentar la intensidad de este ejercicio, también puede intentar hacer una cuerda de salto u otros entrenamientos cardiovasculares desafiantes mientras realiza su entrenamiento de fuerza.