4 frutos secos comunes y sus beneficios para la salud menos conocidos

4 frutos secos comunes y sus beneficios para la salud menos conocidos

Nueces de pistacho: nueces aptas para la diabetes y que estimulan el sistema inmunológicoUn puñado de pistachos al día ayuda a mantener la glucosa en sangre en las personas diabéticas en la zona segura. También se cree que reducen el colesterol malo (colesterol LDL), los triglicéridos y aumentan los niveles de colesterol bueno (colesterol HDL) en sangre, proporcionando así protección al corazón.

Son una buena fuente de fibra dietética, potasio, magnesio, vitamina K, γ-tocoferol y una serie de fitoquímicos necesarios para mantener una buena salud. Si se consumen con moderación, los pistachos pueden ayudar a controlar el peso corporal debido a su efecto sobre los niveles de saciedad. Tienen una gran cantidad de vitamina B6, que ayuda a reducir la homocisteína, conocida como factor de riesgo de enfermedad cardíaca. La vitamina B6 también ayuda en la producción de hormonas, glóbulos rojos y células del sistema inmunológico, aumentando así la inmunidad.