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5 alimentos ‘no saludables’ que de hecho son saludables

5 alimentos 'no saludables' que de hecho son saludables

Los dietistas te han indicado que renuncies a estos alimentos si quieres perder peso, pero la tentación hace que quieras comerlos. Te damos 5 de estos alimentos poco saludables que puedes incorporar a tu dieta con moderación saludable.

Mantequilla: No le estamos indicando que se cargue con mantequilla, pero según los expertos, las grasas saturadas naturales, como las que se encuentran en la mantequilla, pueden ser buenas para incluir en su dieta con moderación en comparación con las grasas procesadas como las que se encuentran en la margarina.

Queso: Al igual que la mantequilla, el queso también tiene un alto contenido de grasas saturadas y calorías. Pero también es rico en nutrientes, calcio, vitamina A, B12, riboflavina, zinc y fósforo. También contiene ácido linoleico conjugado (CLA), una grasa buena, según los últimos descubrimientos, que se encuentra en las proteínas animales y los lácteos y que se ha relacionado con la prevención del cáncer.

Chocolate y leche entera: Un vaso de chocolate y leche entera tiene la proporción perfecta de carbohidratos a proteínas (3: 1) y es una buena bebida de recuperación después del entrenamiento. También repone el calcio y el sodio que forman los huesos para restablecer el equilibrio de electrolitos. Vaya con chocolate amargo, si aún no está seguro.

Café: No solo mejora la concentración y la resistencia, sino que una investigación reciente ha revelado que ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y el Alzheimer. Simplemente no exagere, 3-5 tazas son óptimas, ya que pueden tener algunos efectos secundarios como insomnio, nerviosismo y ansiedad.

Plátanos: Aunque están etiquetados como engorde, los plátanos a veces juegan un papel saludable cuando se intenta perder peso. Son ricas en potasio y aportan antioxidantes, vitamina C y fibra. Las personas que comen plátano también experimentan un cambio en la dopamina, un neurotransmisor responsable de mejorar su estado de ánimo.