5 alimentos para arreglar tu intestino y acelerar la digestión

5 alimentos para arreglar tu intestino y acelerar la digestión

Un tracto digestivo saludable es más que una evacuación intestinal adecuada. Los investigadores se han dado cuenta de que el estado de su estómago tiene una gran influencia en su salud en general.

Entonces, para mantener su estómago feliz, debe tener mejor inmunidad, un peso razonable y, sí, una excelente evacuación intestinal. Entonces, si tiene problemas intestinales, considere agregar estos cinco alimentos a su dieta:

Tallos de brócoli
Los tallos de brócoli junto con la parte superior fibrosa de los puerros, las partes inferiores de los espárragos y las pieles de las manzanas contienen fibra insoluble, que es esencial para una función digestiva saludable y regular.

Jengibre
A menudo conocida como la ‘medicina universal’ en India, estimula el sistema digestivo, ayudándonos a aliviar los gases y la hinchazón incómodos.

Leguminosas
Las legumbres, especialmente los frijoles negros y las lentejas, son excelentes fuentes de fibra soluble. Una vez que pasa a través de su sistema, la fibra soluble absorbe agua, lo que aumenta el volumen de las heces. Las bacterias saludables del intestino fermentan la fibra en ácidos grasos de cadena corta que tienen considerables beneficios para la salud, como servir como fuente de energía para las células que recubren el tracto intestinal.

Piña
La piña es súper relajante para nuestro estómago, ya que contiene una enzima digestiva especial llamada bromelina, que nos ayuda a descomponer las proteínas, lo que facilita la digestión y la absorción de nutrientes. La bromelina también tiene propiedades antiinflamatorias que son útiles para aliviar los dolores de estómago y las molestias.

Yogur
Las selecciones de yogur etiquetadas con cultivos vivos o activos contienen cepas de bacterias que pueden mejorar sus evacuaciones intestinales y ayudarlo a mantener un sistema digestivo saludable. Úselo en sus comidas regulares, agregue frutas frescas para variar y evite comprar aquellas que tienen azúcar agregada.