5 alimentos para lucir fabuloso a más de 40 años

5 alimentos para lucir fabuloso a más de 40 años

Incluso después del bebé, la esposa del presidente francés, Carla Bruni, luce un cuerpo que puede avergonzar a muchos jóvenes.

El enfoque de Carla de “un poco de lo que te apetece” a la dieta es muy popular en Francia. Así es como comer como ella también podría ayudarte.

No hacer dietaSolo el 10 por ciento de las mujeres francesas tienen sobrepeso. Los alimentos con mucha grasa pueden mantenerlo delgado por dos razones principales. Te mantienen lleno por más tiempo. Los alimentos como la mantequilla activan las señales ‘completas’ en su cerebro, pero los alimentos ‘dietéticos’, que casi siempre están llenos de conservantes o azúcar, le dan más hambre. Y los alimentos con mucha grasa son difíciles de atracar. Es difícil comer demasiado queso fuerte o chocolate negro.

Comida desde ceroEn Francia, el 76 por ciento de las mujeres comen comidas preparadas desde cero en casa. Las comidas recién hechas suelen contener menos sal, azúcar y conservantes. Así que prepare tantas comidas en casa como pueda. No agregue salsas ya preparadas a la pasta o platos salteados, simplemente agregue un sabor fresco y natural con algunos tomates o chiles picados, ajo y jengibre.

Control de porcionesAunque no hacen dieta, las francesas sí cuidan sus porciones. Una encuesta de la Universidad de Pensilvania comparó el tamaño de las porciones en los restaurantes y supermercados de París y Filadelfia, y descubrió que el tamaño de las porciones en Estados Unidos era un 25% mayor. También descubrieron que un refresco de supermercado en Estados Unidos era un 52% más grande que en Francia y una caja estándar de yogur un 82% más grande. Cuanto más grande sea la porción, más probabilidades tendrá de comer, independientemente del hambre que tenga, por lo que las porciones más pequeñas definitivamente ayudan a perder peso. Las proteínas (pollo, pescado y carne) deben ser del tamaño de un paquete de cartas y nunca debe comer más carbohidratos (es decir, pasta, pan y arroz) de los que cabe en una o dos manos.

Largas horas de comidaUna mujer francesa típica pasa dos horas almorzando. Si siempre te burlas de la comida, baja la velocidad y perderás peso. Trate de que cada comida dure al menos 30 minutos y mastique bien cada bocado. Se sentirá más lleno más rápido y cuanto más mastique, más nutrientes obtendrá su cuerpo. Si le resulta aburrido sentarse a comer lentamente, asegúrese de que su comida se convierta en un evento social. Conviértalo en tiempo en familia en casa o en una oportunidad para ponerse al día con viejos amigos. Haz que la conversación sea larga e interesante. ¿Alguna vez has notado que los franceses pasan gran parte de su tiempo en cafés y restaurantes?

Cinco alimentos …Para ayudarte a verte fabulosa a los 40 años o más

Huevos: Son ricos en vitamina E, que ayuda a su cuerpo a absorber mejor el calcio, que es vital para dientes y huesos fuertes y jóvenes.

Fechas: Son una gran fuente de vitaminas A, B y C, y ayudan a la salud digestiva, por lo que reducen el estómago hinchado.

Almendras: Repleto de vitamina E que combate las arrugas, coma un pequeño puñado todos los días (no más de nueve o 10 a la vez).

Bayas: Todas las bayas de colores (desde los arándanos hasta las fresas) están llenas de antioxidantes que protegen el cuerpo contra el envejecimiento.

Aguacates: Llenas de vitaminas C y E antienvejecimiento, ayudan a mantener la piel con un aspecto melocotón y terso.

Cinco cosas … que simplemente no ayudaránDe fumar: El soplar acelera el envejecimiento interna y externamente.

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Alcohol: El alcohol es uno de los que más envejece, deshidrata la piel (provocando arrugas), ralentiza el metabolismo y provoca depósitos de grasa alrededor de la cintura.

Azúcar: El azúcar blanco refinado descompone el colágeno de la piel, lo que acelera la aparición de arrugas.

Estrés: Los estudios dicen que el estrés y la ansiedad aceleran el envejecimiento celular. Las mujeres menos estresadas siempre se ven mucho más jóvenes.

Bebidas gaseosas: Los conservantes de algunas bebidas gaseosas pueden filtrar el calcio de los huesos y hacer que envejezcan prematuramente.