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5 alimentos que te hacen más inteligente

5 alimentos que te hacen más inteligente

Se sabe que ciertos alimentos ayudan a mejorar la memoria y la función cerebral. ¿Sorprendido? Siga leyendo para conocer cinco alimentos que los expertos dicen que debe incluir en su dieta …

Pescado aceitoso
Un problema común al que se enfrentan muchas personas en la actualidad es tratar de recordar tareas cotidianas simples: qué recados debe hacer, a quién se supone que debe llamar o qué almorzó. Así que si estás entre los que quieren mejorar tu memoria, opta por el pescado azul. Los expertos dicen que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en pescados como las sardinas, el salmón y la caballa, son excelentes para la salud en general y especialmente para el cerebro. Incluya una porción de pescado azul en su dieta al menos dos veces por semana para evitar la pérdida de memoria.

Vegetales de hoja
Si bien muchos de nosotros tendemos a volver la cara para otro lado cuando se trata de comer nuestras verduras, las investigaciones dicen que son excelentes para el cerebro. La espinaca y el brócoli son ricos en antioxidantes como la vitamina C y el betacaroteno, conocidos por ser saludables para el cuerpo. También contienen folato, que se sabe que mejora la rapidez con que tomamos la información y la recordamos.

Huevos
Repletos de minerales y vitaminas, los huevos son un excelente alimento para el cerebro. Los huevos, ricos en hierro, yodo y vitamina B12, deben formar parte habitual de su dieta. Mientras que el hierro crea glóbulos rojos, que transportan oxígeno a su cerebro y lo mantienen alerta, se sabe que el yodo mejora la capacidad de resolución de problemas.

Té verde
¿Sabías que tu cerebro está compuesto por casi un 80% de agua? Esto significa que debe mantenerlo adecuadamente hidratado para que funcione bien. Si bien es esencial beber los ocho vasos de agua necesarios, también puede tomar una taza de té verde al día. Los investigadores dicen que el té verde aumenta el estado de alerta mental y mejora la memoria, mientras que los antioxidantes que se encuentran en él reducen el riesgo de demencia.

Chocolate
Rico en flavonoides (sustancias químicas que estimulan el cerebro), se sabe que el consumo moderado de chocolate amargo mejora las habilidades cognitivas, dicen los expertos y agregan que los flavonoides también activan la formación de nuevas neuronas en el cerebro para que se puedan formar nuevos recuerdos y mejorar el flujo sanguíneo al cerebro. cerebro.