contadores publicos Saltar al contenido

5 entrenamientos más extraños para adelgazar

5 entrenamientos más extraños para adelgazar

Recorrimos los gimnasios de Mumbai para encontrar los ejercicios más extraños que están ganando adeptos.

El aburrimiento es una verdad de la que no podemos escapar. Y para mantenerse en forma, hacer ejercicio cada dos días es fundamental. En un intento por atraer pequeños períodos de atención, los diseñadores de rutinas de ejercicios en la ciudad se están devanando los sesos para pensar en rutinas imaginativas y efectivas que rayan en lo extraño.

Aquí hay cinco de los mejores:

Yoga bajo el agua, Bandra: Durante siglos, el yoga ha ayudado a sus defensores a equilibrar la mente, el cuerpo y el alma. “Y cuando se realiza dentro del agua, sus beneficios aumentan al doble”, dice Rajni Maker, que se especializa en ejercicios acuáticos, y el tabata suryanamaskar.

Método: El aqua yoga (combina los principios y movimientos de las asanas y los adapta bajo el agua) es un entrenamiento de bajo impacto.

Beneficios: “En el agua, el 80 por ciento de la sangre se diversifica hasta las extremidades extremas del cuerpo. Experimenta un buen rango de flexibilidad y menos presión en las extremidades, articulaciones ”, dice Maker. Además, ofrece los beneficios del estiramiento, la relajación y la respiración profunda con resistencia al agua. Cualquiera puede probarlo independientemente de su edad, nivel de condición física, experiencia previa de yoga y natación.

Puente al escape de la cadera

Brazilian Jiu-Jitsu en: Kandivli BJJ es un arte marcial que requiere que el practicante tenga un núcleo extremadamente fuerte. La entrenadora de artes marciales mixtas Jitendra Khare dice que la mayoría de los atletas de BJJ tienen abdominales perfectos. La idea no es tener brazos o piernas muy fuertes, sino hacer que todo el cuerpo funcione, especialmente a través de una rutina como el Puente al escape de la cadera.

Método: Acuéstate boca arriba con los pies ligeramente separados en el suelo y las rodillas dobladas. Levanta las caderas del suelo y hacia arriba. Mantenga este estiramiento durante 20-30 segundos y repita para tres o cuatro series. Debe esforzarse por sentir un suave estiramiento en su cintura pélvica. Eventualmente, puede trabajar en un puente completo con los codos cerca de su costado y arqueando completamente la espalda.

Beneficios: BJJ aumenta tu resistencia y la rutina continua te hace sentir cómodo con tu propio peso corporal, dejándote ágil. Bridge to Hip fortalece las caderas, la región pélvica y los músculos centrales.

El sello en: Bandra y Vile Parle
Pilates se enfoca en el core, una banda de 26 músculos ubicados en el área abdominal y lumbar.

Tu núcleo es la potencia de tu cuerpo. Entonces, cuanto más fuerte lo hagas, más en forma estará tu cuerpo. Radhika Karle, que se especializa en Pilates, recomienda The Seal, un ejercicio rodante.

Método: Mientras realiza cualquier ejercicio de Pilates, es importante mantener el núcleo apretado: tire del ombligo hacia la columna vertebral para tensar un músculo abdominal profundo llamado abdomen transverso y tire de los músculos del piso pélvico hacia el diafragma. Para The Seal, te colocas en una posición sentada. Pasa los brazos por las piernas en el interior y lleva las manos hacia el exterior y agárrate de los tobillos. Levante los pies del piso, junte los talones, meta la barbilla en el pecho y redondee la espalda para rodar ligeramente fuera de los huesos del asiento.

Mientras mantiene esta curvatura, golpee los talones tres veces, inhale y gire hacia atrás sobre la parte superior de los omóplatos; golpee los talones juntos aquí mientras está suspendido, luego exhale y gire hacia la primera posición y golpee los talones tres veces nuevamente. Repita en series de 10.

Beneficios: Además de trabajar el núcleo y masajear la columna, The Seal te ayuda a enfocar tu energía donde se necesita, armonizando así la mente, el cuerpo y el alma.

The Sushi RollMy baba yoga en: Mahalaxmi
Puede pensar que practicar yoga con su pequeño bebé sería agotador, pero el experto en fitness Rashmi Ramesh sugiere que convierta a su bebé en su compañero de gimnasia.

Ramesh, que ofrece yogalates, una combinación única de asanas y pilates, dice: “Los niños de entre dos y medio y cuatro años son muy activos. Tienen tanta energía que no saben dónde ni cómo gastarla. Por lo tanto, el objetivo de este entrenamiento es estimular física y mentalmente tanto al padre como al niño “.

Método: La clase de una hora implica una combinación de música, movimiento, tarjetas de referencia, juegos, temas de yoga e historias para hacer que la clase sea desafiante y atractiva para ambos participantes. “El padre imita al niño”, explica Ramesh.

“Haces suryanamaskars, soportes de manos, perros caídos y todo lo que podrías hacer en una clase de yoga, pero con tu bebé”. Una nueva clase de comida está ganando adeptos entre sus clientes. Aquí convierte a los niños y a los padres en un sushi , burrito o frankie, enrollándolos en la esterilla de yoga.

Beneficios: Ayuda a educar a los niños sobre diferentes alimentos globales mientras promueve la flexibilidad y relaja los músculos.

Bollybics en: Sion (Este)
Este ejercicio aeróbico de alta intensidad con música de Bollywood es una clase de cardio en grupo patentada por Arts in Motion Dance Studio. Todo lo que tienes que hacer es seguir al entrenador Rupesh Pednekar hasta el T.

Método: Después de cinco minutos de calentamiento y estiramiento, viene una intensa sesión de cardio de 45 minutos. A diferencia de una clase de danza del vientre, donde estás ejercitando partes aisladas del cuerpo, Bollybics es un entrenamiento de cuerpo completo en el que te mueves en la secuencia de una canción de Bollywood. El Dhol baje de Deepika Padukone implica inclinarse, estirarse y ponerse en cuclillas, lo que ayuda a quemar grasa. Intentalo.

Beneficios: Quemas 600 calorías por hora. Con el tiempo, también aumentará su resistencia, fuerza y ​​flexibilidad. “Además, destruye el estrés. El grupo grande hace que sea una sesión de mucha energía, por lo que también se le anima a estar en el mejor espíritu “, dice el entrenador de baile Anchal Gupta.