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5 errores comunes en el gimnasio

5 errores comunes en el gimnasio

Ir al gimnasio se está convirtiendo rápidamente en una parte muy importante de nuestro estilo de vida, pero principalmente solo con el deseo de mejorar la apariencia física. El estado físico general es una consideración importante al entrar al gimnasio, que muchos ignoran.

Mientras hacen ejercicio en el gimnasio, una gran cantidad de entusiastas del fitness cometen algunos errores muy comunes que les impiden alcanzar sus objetivos de fitness. Si bien algunos de los errores cometidos son menores, muchos de ellos no solo pueden obstaculizar el progreso, sino que también pueden provocar lesiones graves. ¿Eres culpable de alguno de estos errores comunes de entrenamiento en el gimnasio?

Saltarse el calentamiento: Para evitar cualquier lesión, su cuerpo debe calentarse absolutamente adecuadamente para que los músculos se puedan estirar y contraer fácilmente. Evitar el calentamiento puede provocar desgarros y tirones del músculo. Haga algunos movimientos articulares simples, camine unos minutos en la cinta de correr o haga una serie de repeticiones en las máquinas con menos peso.

Darle una oportunidad al enfriamiento: Cuando hayas terminado, asegúrate de estirar cada músculo principal. Cuando no se estira, su cuerpo pierde flexibilidad, lo cual juega un papel importante para ayudarlo a mantenerse libre de lesiones y mejorar su funcionalidad diaria. También minimiza el dolor muscular posterior al ejercicio al aumentar el flujo sanguíneo a las áreas trabajadas, lo que acelera el proceso de curación.

Imitando a otros miembros del gimnasio: No se deje engañar por pensar que copiar los movimientos de ejercicio de un compañero de gimnasio le ayudará a conseguir su aspecto delgado y desgarrado. No se limite a copiar a alguien cuando lo vea levantando mucho peso o usando una determinada técnica de entrenamiento. Sin conocer los objetivos de fitness de otra persona y copiarlos a ciegas, podría provocar resultados inesperados o lesiones. Discuta sus objetivos de acondicionamiento físico con su entrenador de gimnasio y trabaje para alcanzarlos. La mejor solución es hacer tu tarea antes de ir al gimnasio y saber qué es lo mejor para tu cuerpo y lograr tus objetivos de fitness.

Haciendo solo una o dos actividades: En el gimnasio, muchos de nosotros asumimos que al enfocarnos en solo una o dos actividades, podemos lograr nuestro estado físico y bienestar general, como hacer solo entrenamiento con pesas o solo cardio, pero el acondicionamiento físico se trata de su cuerpo, mente y alma. ser y así uno debe centrarse en todos los aspectos haciendo entrenamiento con pesas, cardio, yoga, entrenamiento funcional. En función de su estado actual de cuerpo, mente, alma, estilo de vida y objetivo de fitness, puede decidir la variedad de su programa de entrenamiento que también mejorará su adherencia al ejercicio.

Sin combustible, sin energía: Necesita algo de energía para realizar actividad física, sin la cual tampoco puede mejorar su rendimiento. Tener una comida antes del entrenamiento, una hora antes del entrenamiento, ayudará a un pequeño refrigerio saludable sugerido por el nutricionista, con esto durante el entrenamiento, la hidratación también es importante, por lo que tomar 1 vaso de agua durante 20 minutos de entrenamiento, donde puede beber durante el entrenamiento y continuar. Entradas por
Deepak Awate – Director, Urbounce Fitness Destination