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5 formas en que el alcohol está afectando negativamente su dieta

5 formas en que el alcohol está afectando negativamente su dieta

Semanas de vigilancia del peso y control de la dieta pueden darse una vuelta en una noche de fiesta en la que derrocha alcohol. Unas pocas bebidas no solo agregan esas calorías adicionales, sino que también inducen el hambre, afectan el sueño e influyen en su metabolismo, arruinando así sus planes de dieta. Si cree que se pueden recuperar fácilmente una o dos bebidas, siga leyendo para descubrir cómo el alcohol puede afectar su dieta.

Calorías extra
Una lata de cerveza contiene aproximadamente 154 calorías y un martini contiene aproximadamente 250 calorías. Estas calorías no tienen absolutamente ningún valor nutricional. Lo mismo ocurre con otras bebidas alcohólicas. Estas calorías vacías no son utilizadas por tu cuerpo de ninguna manera y terminas acumulando kilos.

Aumenta el apetito
Puede considerar saltarse una comida para compensar las calorías adicionales que consume mientras bebe, pero beber con el estómago vacío solo hará que desee darse atracones más tarde para superar esa sensación de náuseas. Beber también afecta su control sobre los alimentos y puede terminar comiendo muchos más alimentos reconfortantes ricos en calorías.

Deshidración
Se sabe que el alcohol induce la pérdida de agua a través del aumento de la micción. A través de estos fluidos, el cuerpo pierde minerales importantes, que son necesarios para mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo, lo que provoca deshidratación. Aparte de eso, la comida salada como los cacahuetes y las patatas fritas que encuentras en los bares te provoca sed, lo que te hará beber más. La deshidratación puede hacer que se sienta mal y le hará desear más comida, creando así un círculo vicioso.

Ralentiza el metabolismo
El alcohol puede ralentizar su metabolismo en aproximadamente un 70 por ciento. Esto significa que beber disminuye la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. Su cuerpo comenzará a concentrarse en eliminar todas esas calorías vacías en el alcohol e ignorará todos los alimentos que ha ingerido, lo que resulta en un aumento de peso.

Aumenta la grasa corporal
Los alimentos y los jugos son digeridos fácilmente por el sistema digestivo, pero el estómago y el intestino delgado absorben rápidamente el alcohol y luego lo envían al cerebro y al hígado. El hígado ahora convierte el alcohol en grasas. Esta grasa se almacena en su cuerpo, lo que eventualmente provoca un aumento de peso.