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5 posturas de yoga para mejorar tu vida sexual

5 posturas de yoga para mejorar tu vida sexual

Ciertas posturas yóguicas pueden aumentar tus habilidades y vitalidad en el dormitorio. Dice el gurú de la salud holística Mickey Mehta, “Yogasanas como los estiramientos pélvicos, suryanamaskar y bhujangasan mejoran la circulación sanguínea, que es crucial para la función sexual. Algunos de ellos mejoran la salud general de los órganos reproductivos.

El yoga es bueno para la salud de la próstata y reduce el estrés y la ansiedad. Un cuerpo libre de estrés puede mejorar la vida sexual y, en gran medida, evitar la disfunción eréctil “. Varios estudios han establecido que la práctica regular de yoga puede mejorar la calidad y la motilidad de los espermatozoides y puede aumentar la energía sexual. Dice el instructor de yoga Rinku Suri: “Algunas posturas funcionan en la parte inferior del cuerpo, atraen más suministro de sangre y ayudan a abrir la ingle, la pelvis y masajear los sistemas sexual y reproductivo desde adentro, sin mencionar la liberación de hormonas felices y saludables. ” Prueba las siguientes asanas para mejorar tu desempeño en la cama.

Postura de la mariposa (Purna Titali Asan)
Siéntese erguido sobre una estera. Doble las rodillas y acerque los pies lo más posible a la pelvis. Las plantas de sus pies deben tocarse entre sí. Sujételos firmemente con las manos. Inhala y presiona los muslos y las rodillas hacia el suelo. Intente dejar que sus rodillas toquen el suelo. Ahora, mueva lentamente ambas piernas hacia arriba y hacia abajo como las alas de una mariposa y luego aumente la velocidad. Cuando se detenga, respire profundamente, exhale e inclínese hacia adelante empujando las rodillas y los muslos más cerca del piso. Mientras exhala, suelte la postura y repita. Beneficios Esta posición estira la parte interna de los muslos, mejora la flexibilidad en la región pélvica e inguinal y tonifica los canales y órganos de energía sexual.

División de 180 grados (hanumanasan)
Siéntese en el suelo dividiendo las piernas 180 grados. Inclínese hacia adelante y mantenga los dedos de los pies. Permanezca en esta posición durante 30 segundos. Beneficios Esta postura facilita la circulación sanguínea a la pelvis y también reduce el estrés y la tensión en los músculos para un mejor sexo.

Postura de escalador de montaña
Acuéstese boca abajo en el suelo. Estire los brazos y luego toque el suelo con las rodillas. Levántese manteniendo los brazos directamente debajo del pecho a la altura de los hombros. Ahora estire la pierna izquierda, doble la rodilla derecha y levántela hacia la mano derecha. Vuelve a la posición original y repite con la pierna izquierda, imitando la acción de un alpinista. Inhale mientras establece la postura y luego respire profunda y rítmicamente mientras mantiene la postura. Beneficios Este ejercicio aumenta la circulación sanguínea y estira la cadera y los músculos internos del muslo, lo que puede conducir a una mejor relación sexual.

Postura de la cobra (BHUJANGASAN)
Acuéstese en el suelo boca abajo con los brazos separados a la altura de los hombros. Mantenga las rodillas y los dedos de los pies presionados contra el suelo. Coloque los brazos debajo de los codos y presione hacia abajo. Levanta la parte superior del cuerpo, manteniendo el torso delantero elevado. Respire y contenga la respiración. Trate de mirar hacia arriba (a menos que tenga problemas en el cuello). Tus brazos deben estar rectos, los codos apuntando hacia tu cuerpo. Mantenga la postura durante 30 segundos o hasta tres minutos. Exhala lentamente e inhala profundamente mientras regresas a la primera posición. Si siente alguna molestia o dolor en la zona lumbar o en los abdominales, modifique esta posición descansando sobre los antebrazos para una elevación más suave. Beneficios Esta postura estimula los centros de energía sexual para mejorar la vitalidad.

Arado invertido (Karnapidasan)
La palabra sánscrita Hala significa arado, como en un arado tradicional tirado por un caballo o bueyes. Al realizar esta postura, su cuerpo se asemeja a un arado. Acuéstese boca arriba en el shava-asana. Inhala por las fosas nasales. Coloque las palmas boca abajo en el suelo. Manteniendo las caderas en el suelo, doble las rodillas y llévelas hacia el estómago mientras exhala. Exhala y continúa levantando las piernas por encima de la cabeza, doblando la cintura, levantando la espalda y los glúteos hasta que los dedos de los pies toquen el suelo directamente detrás de la cabeza. Mantenga los pies juntos. Respire lentamente por las fosas nasales y mantenga la postura durante varios minutos. Invierta los pasos para volver al shava-asana. Beneficios Estimula los órganos sexuales y ayuda a masajearlos. Es útil para la infertilidad.