6 cosas que debe y no debe hacer durante el ayuno intermitente que debe leer

6 cosas que debe y no debe hacer durante el ayuno intermitente que debe leer

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Si solo busca perder algo de peso y no ganar músculo, esta es una de las formas más adecuadas para perder peso.

Controlar su dieta y saber qué comer a qué hora es la mejor manera de perder algunos kilos de más. Y si eres nuevo, el ayuno intermitente nos dice qué comer y a qué hora; básicamente, tienes ciclos de comer y no comer.

Y si está interesado, ¡eche un vistazo a lo que debe y no debe hacer a continuación! Solo asegúrese de hablar con su médico de antemano para asegurarse de que el ayuno intermitente sea adecuado para usted.


Nota importante rápida:

Si desea una guía INCREÍBLE que lo ayude a perder peso (incluso cuando está comiendo fuera), ¡consulte Eat This, Not That! aquí.

Básicamente … no necesitas hacer dieta para perder peso y TODAVÍA puedes ir a McDonald’s.


No … coma una comida pesada

Muchas personas creen que para sobrevivir durante largos periodos de ayuno, necesitan comer bien antes.

Pero esto perjudicará sus objetivos de pérdida de peso. Necesita tener una comida bien balanceada antes de comenzar. Debe consistir en carbohidratos complejos, proteínas magras y verduras que no contengan almidón y grasas saludables.

Haz … algunos entrenamientos más simples

Haga algunos entrenamientos constantes menos extenuantes después de al menos 8 horas de ayuno porque para ese momento, su cuerpo ya habrá consumido el azúcar y comenzará a quemar la grasa, que es lo que idealmente desea.

Por lo tanto, hacer ejercicio es importante incluso si es por poco tiempo.

No… haga ejercicio intensivo

¡No se entregue a ejercicios pesados ​​y carreras de maratón! Los entrenamientos de alta intensidad son algo que su cuerpo no puede realizar mientras ayuna.

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Qué hacer … Mantenerse hidratado

Mantente siempre hidratado. Su cuerpo necesita más agua para sentirse con más energía (y ayudarlo a sentir menos hambre). Parte de nuestro líquido habitual se nos proporciona a partir de los alimentos que comemos.

Entonces, cuando estamos en ayunas, es importante beber más agua para proporcionar a nuestro cuerpo la cantidad adecuada de hidratación.

Haga … Elija una comida bien equilibrada

Debes elegir una comida sana y bien equilibrada para romper tu ayuno porque tu cuerpo tiene una gran necesidad de nutrición.

Hacer … empezar con Baby Steps

La parte más importante del ayuno intermitente es comprender el ritmo de su cuerpo y asegurarse de que, independientemente de los cambios en la dieta y el ayuno que esté haciendo, no tenga un efecto negativo en usted.

Siempre comience con pequeños pasos, no comience con el ayuno de 48 horas. Pero, si después de un tiempo, ves que estás listo, ¡adelante!


El ayuno intermitente, debido a su eficacia, ha ganado popularidad muy rápidamente. Y lo entiendo, yo también lo he hecho y he visto grandes resultados.

Así que pruébalo y asegúrate de seguir estas recomendaciones.

6 cosas que debe y no debe hacer durante el ayuno intermitente que debe leer fue modificado por última vez: 28 de noviembre de 2019 por Silas y Grace