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6 hábitos exitosos de las personas que pierden peso

6 hábitos exitosos de las personas que pierden peso

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Perder peso no es fácil … ¡y mantenerlo es aún más difícil!

Pero para las personas que han perdido peso con éxito y no lo han recuperado, una de las claves resultó ser la creación de nuevos hábitos. Así que aquí hay seis formas en que puede cambiar su estilo de vida para adelgazar y estar más saludable.


Consejo rapido

Si desea agregar algo a sus bebidas y alimentos que mantenga su piel con un aspecto más joven, repare su cuerpo (después de hacer ejercicio) y le brinde energía durante todo el día, entonces seriamente recomendar polvo de proteína de colágeno que puede consultar aquí.

TAMBIÉN, esta marca es especialmente genial ya que no tiene sabor (lo cual es increíble ya que odio agregar cosas que hacen que mis bebidas y comidas favoritas tengan un sabor horrible). Así que lo haría definitivamente échale un vistazo aquí y mira cómo te sientes y te ves después de usarlo un rato.


La cantidad es MUY importante, ¡pero también lo es la calidad de su comida!

Vas a estar perdiendo peso lote más rápido si ingieres alimentos sabrosos con regularidad, pero saludable.

Consumir una dieta rica en vitaminas y proteínas te ayudará a mejorar tu organismo, lo que aumentará tu metabolismo. Así que para el desayuno, ¡empieza a hacer esos huevos!

Sé que MUCHAS personas hablan sobre cómo el agua te ayuda a perder peso, pero aquí hay un resumen rápido de las diferentes formas en que ayuda:

  • Acelera tu metabolismo
  • Te llena y evita que alcances esa bolsa de papas fritas
  • Le ayuda a comer menos durante las comidas.

Solo desea asegurarse de beber al menos 8 vasos al día.

Hack rápido! Descubrí que si rellenaba rápidamente mi vaso de agua justo después de terminarlo, era más probable que acelerara, ¡e incluso superaría mi consumo de agua del día!

Una de las formas más nuevas de dieta se llama ayuno intermitente, que se centra menos en cuánto come y más en cuando y Con qué frecuencia usted lo hace.

Entonces, por ejemplo, podría hacer un plan 16/8 en el que ayuna durante 16 horas (cena a las 6 y no desayuna hasta las 8 de la mañana).

Consejo profesional: Si se mantiene por debajo de las 50 calorías, puede beber una taza de café o té durante el período de ayuno. Solo asegúrate de usar leche real (o leche vegana) y / o un edulcorante saludable como miel (no azúcar), si decides agregar algo.

Creo que una de las mejores formas de mantenerse activo es encontrar algo que le guste hacer.

¿Quieres andar en bicicleta por la ciudad? ¡Ve a por ello!

¿Nadando? ¡Hazlo!

¿Excursionismo? ¡Gran idea!

¿Un agradable paseo por el barrio al fresco de la noche? Esta bien. 🙂

Depende de usted, usted tiene el control aquí, pero solo debe asegurarse de hacerlo alguna cosa mantenerse activo.

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Las bebidas se consumen MUCHO más fácilmente que los alimentos. Bajan muy bien y, con demasiada frecuencia, los terminamos sin ni siquiera pensar.

Y es por eso que debe tener cuidado con el tipo de bebidas que toma durante el día.

Beber calorías es una de las formas MÁS FÁCILES de aumentar de peso.

El jugo de fruta debe mantenerse al mínimo (está LLENO de azúcar) y seguro quiere mantenerse alejado de las bebidas azucaradas y los refrescos de Starbucks.

Es un hecho, pero algo de lo que aún debemos advertir.

¡Empiece a hacer del sueño una prioridad!

Se ha demostrado que la insuficiencia de sueño está directamente relacionada con la obesidad tanto en la infancia como en la edad adulta. Dormir más no solo debería ayudarlo a perder peso, sino también a sentirse y verse mejor físicamente.

Y una de las mejores formas de asegurarte de dormir ocho horas completas es desarrollar una rutina nocturna para asegurarse de irse a la cama a tiempo.

Atenúa las luces a una hora determinada y disfruta de un reconfortante baño. Leer en la cama. Toma una taza de té de hierbas.

Haga lo que sea que funcione para USTED, pero asegúrese de comenzar una rutina que envíe una señal a su cerebro, con el tiempo, de que es hora de relajarse para ir a la cama.


Lenta pero seguramente, todos estos nuevos cambios comenzarán a acumularse.

Es posible que ni siquiera note la mejora de inmediato, pero ese es el secreto: engañar a su cuerpo para que viva más liviano y saludable sin sentir que está renunciando a nada.

¡Así que prueba estos consejos tú mismo y cuéntanos lo que piensas!

6 hábitos exitosos de las personas que pierden peso fue modificado por última vez: 26 de junio de 2020 por Silas y Grace