7 alimentos que te ayudarán a mantenerte más feliz en el invierno

7 alimentos que te ayudarán a mantenerte más feliz en el invierno

Esta publicación contiene enlaces afiliados. Consulte la divulgación completa del afiliado aquí para obtener más información.

¿El invierno te pone triste? Bueno, una de las razones de esto es porque está experimentando niveles más bajos de vitamina D ya que está recibiendo menos sol (la exposición al sol le da vitamina D).

Y para tener una ingesta regular de esta vitamina y mejorar su estado de ánimo, hay ciertos alimentos que puede comer.

¡Así que échale un vistazo y cuéntanos lo que piensas!


Consejo rapido

Si desea agregar algo a sus bebidas y alimentos que mantenga su piel con un aspecto más joven, repare su cuerpo (después de hacer ejercicio) y le brinde energía durante todo el día, entonces seriamente recomendar polvo de proteína de colágeno que puede consultar aquí.

TAMBIÉN, esta marca es especialmente genial ya que no tiene sabor (lo cual es increíble ya que odio agregar cosas que hacen que mis bebidas y comidas favoritas tengan un sabor horrible). Así que lo haría definitivamente échale un vistazo aquí y mira cómo te sientes y te ves después de usarlo un rato.


Chocolate negro

El chocolate amargo aumenta la producción de endorfinas en su cuerpo, una sustancia química que lo hace feliz. Así que asegúrese de agregar esto como un refrigerio fácil durante el día.

Pescado

Una de las comidas más deliciosas y excelente para la tristeza del invierno, no solo te hace sentir bien, sino que también es excelente para tu salud. Siendo una de las mejores fuentes de vitamina D, viene con mucha variedad. Así que pruebe pescados como el salmón, las sardinas y el arenque.

Yemas de huevo

Estos están cargados de muchos nutrientes. Las yemas contienen minerales, vitaminas y grasas, una excelente manera de obtener su ingesta diaria de vitamina D (si los pollos son criados en pastos).

Aguacates

Los aguacates, compuestos de grasas monoinsaturadas que están repletas de una gran cantidad de ácidos grasos Omega-3, ayudarán a que su cerebro sea más productivo y sin estrés. La ingesta regular de estos nutrientes es buena para la salud mental.

Queso

A muchos de nosotros nos encanta el queso, ¿y qué mejor manera de mejorar nuestro estado de ánimo que obtener vitamina D y comer algo delicioso?

Nueces

Las nueces son un gran bocadillo para esta temporada. Ricos en ácidos grasos Omega-3 y antioxidantes, ayudan a combatir los estados de ánimo bajos y a mejorar su salud.

https://abana.club/wp-admin/options-general.php?page=ad-inserter.php#tab-9

Verdes de hojas oscuras

Las verduras de hoja verde oscura, como la espinaca, tienen un alto contenido de magnesio. Ahora, el magnesio juega un papel importante en ayudar con su funcionamiento cognitivo, así que asegúrese de tener mucho de esto.


Si se siente deprimido este invierno, asegúrese de abastecerse de estos alimentos. ¡Te sentirás mucho mejor!

7 alimentos que te ayudarán a mantenerte más feliz en el invierno fue modificado por última vez: 1 de enero de 2020 por Silas y Grace