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7 bocadillos de dieta Dash que definitivamente debes probar

7 bocadillos de dieta Dash que definitivamente debes probar

El estilo de vida acelerado de esta generación y la falta de una buena dieta ha provocado numerosos problemas de salud a lo largo de los años.

Y la dieta DASH (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es un excelente plan de dieta que ayuda a las personas de muchas maneras diferentes, como reducir la presión arterial.

Si esto es algo que has estado investigando, ¡definitivamente echa un vistazo a estos bocadillos para la dieta DASH!

Chocolate negro

El consumo de chocolate negro en cantidades limitadas se asocia directamente con un menor riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares. Obtenga chocolate negro de alta calidad que contenga un mínimo de 60 por ciento de cacao para obtener buenos resultados.

Plátanos

Como una excelente alternativa natural a los suplementos de potasio, este refrigerio saludable no solo nos hace sentir bien, sino que también contrarresta cualquier alimento que pueda comer con alto contenido de sodio.

Lentejas

Además de ser una gran fuente de proteínas y fibra, se sabe que las lentejas expanden los vasos sanguíneos dentro de nuestro cuerpo. Esta expansión luego reduce nuestra presión arterial.

Bayas

Las bayas, y especialmente los arándanos, se pueden incorporar fácilmente a nuestra dieta a través de los cereales o incluso como postre helado. Y los flavonoides, que se encuentran en los arándanos, son conocidos por prevenir la hipertensión.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde suelen ser ricas en minerales como potasio y magnesio. Y como sabes, el potasio es bueno para contrarrestar los alimentos con alto contenido de sodio. Algunas de las verduras de hoja verde que hacen esto incluyen, col rizada, lechuga romana, rúcula, espinaca y hojas de remolacha.

Harina de avena

Un snack ideal que no solo es bajo en sodio sino también en grasas y alto en fibra. Realmente es un buen desayuno o merienda si desea perder peso y mejorar la salud de su corazón. Así que asegúrese de agarrarlo la próxima vez que esté en la tienda.

Pistachos

Esta nuez ayuda a mejorar nuestro ritmo cardíaco y reduce la tensión de los vasos sanguíneos. Estas cualidades, a su vez, conducen a un corazón mucho más sano. ¡Solo asegúrese de saber que estas nueces tienen más calorías que la mayoría de los bocadillos saludables que existen!


Si tiene problemas con la salud de su corazón o le preocupa, entonces la dieta DASH puede ser el camino a seguir. Realmente nos da tranquilidad cuando hacemos cosas para cuidar nuestra salud.

SÓLO asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar esta dieta (o cualquier otra dieta para el caso). Y si su médico lo aprueba, ¡adelante!

7 bocadillos de dieta Dash que definitivamente debes probar fue modificado por última vez: 10 de diciembre de 2019 por Silas y Grace