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7 formas súper efectivas de prevenir el cáncer de mama

7 formas súper efectivas de prevenir el cáncer de mama

Aquí hay 7 formas de reducir su riesgo de desarrollar cáncer de mama

En los últimos 25 años, la incidencia de cáncer de mama entre las mujeres indias ha aumentado. Según la información disponible en el sitio web del Tata Memorial Hospital en todo el mundo, el cáncer de mama es el más común de todos los cánceres y es la principal causa de muerte por cáncer. De hecho, un estudio reciente sobre el riesgo de cáncer de mama en India reveló que una de cada 28 mujeres desarrolla cáncer de mama durante su vida. Esto es mayor en las áreas urbanas (una de cada 22) en comparación con las áreas rurales, donde el riesgo es menor en una de cada 60 mujeres. Pero no hay una causa única, dice Lester Barr, cirujano de cáncer de mama y presidente de la organización benéfica Genesis Breast Cancer Prevention con sede en el Reino Unido. “El cáncer de mama es causado por la interacción de sus genes, el entorno en el que vive y los factores del estilo de vida”. Además de acudir a exámenes y pruebas de detección obligatorios, puede realizar cambios en su estilo de vida para reducir su riesgo.

1. Haga el trabajo de la casa: Los expertos dicen que la actividad física reduce el riesgo de cáncer de mama de una mujer. El ejercicio reduce la cantidad de células grasas, que son responsables de la liberación de hormonas como el estrógeno y la testosterona. Son estas células grasas las que se cree que estimulan el crecimiento tumoral. Eluned Hughes, jefe de salud pública de Breakthrough Breast Cancer del Reino Unido, dice que las mujeres deben apuntar a 30 minutos de actividad física moderada al día. Esto puede reducir el riesgo de cáncer de mama en al menos un 20 por ciento. Cualquier cosa que acelere tu ritmo cardíaco y te deje un poco sin aliento servirá, así que afronta las tareas diarias como limpiar el polvo de la casa con entusiasmo.

2. Amamante a su bebé: Las mujeres que amamantan durante un año durante su vida, no necesariamente de forma continua, tienen un cinco por ciento menos de probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las que no amamantan en absoluto, según un análisis de las estadísticas del cáncer realizado por el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer. . Cuanto más tiempo una mujer amamanta, menores son sus posibilidades de contraer la enfermedad. Se cree que la lactancia materna reduce los niveles de hormonas relacionadas con el cáncer en la sangre de la madre. Cuando termina la lactancia, el cuerpo se deshace de las células dañadas que podrían volverse cancerosas.

3. Beba menos alcohol: Beber alcohol con regularidad aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de mama y cuantas más bebidas tome cada día, mayor será su riesgo ”, dice Highes. Pruebe medidas sencillas para reducir la cantidad que bebe. Tome un vaso en lugar de dos, disfrute de noches sin alcohol y beba en vasos de vino más pequeños para reducir sus unidades.

4. Reducir los turnos de noche: Las mujeres que trabajan al menos tres turnos de noche a la semana durante seis años o más tienen el doble de probabilidades de desarrollar cáncer de mama, afirman investigadores daneses. Pero es necesario realizar más investigaciones. El Ejecutivo de Salud y Seguridad del Reino Unido ha encargado un estudio que se publicará en 2015 y debería ayudar a encontrar más respuestas. Sin embargo, los médicos dicen que no está claro si es el comportamiento poco saludable causado por trabajar en turnos nocturnos, como comer mal y estar inactivo, esa es la posible causa, en lugar del trabajo por turnos en sí. Las mujeres, por lo tanto, deben pensar en su estilo de vida en general, independientemente de las horas que trabajen.

5. Reducir el colesterol: Las mujeres que toman estatinas (medicamentos que reducen los niveles de colesterol) durante más de una década enfrentan el riesgo de duplicar el riesgo de desarrollar carcinoma ductal invasivo, o IDC, el tipo más común de cáncer de mama, según el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson. Si bien los estudios sugieren que el uso a corto plazo de estatinas parece tener un efecto protector contra el cáncer de mama, a largo plazo, las estatinas pueden dañar ciertas vías químicas que conducen al crecimiento de tumores. Sin embargo, no deje de tomar estatinas sin consultar al médico.

6. Evite los productos químicos nocivos para la salud: No use alimentos y bebidas enlatados y no cocine en el microondas alimentos en recipientes de plástico, advierte el nutricionista Conner Middelmann-Whitney. Contienen sustancias químicas que se comportan como estrógenos, lo que aumenta el riesgo de cáncer de mama. Asar, asar a la parrilla o freír la carne a alta temperatura puede desencadenar la producción de acrilamida que también aumenta el riesgo de cáncer, así que trate de cocinar la carne suavemente y haga un esfuerzo para evitar las carnes en conserva.

7. Salga al sol: La luz solar natural es la mejor manera de aumentar las reservas de vitamina D, lo que puede reducir el riesgo de cáncer de mama, dicen los investigadores canadienses. Las pruebas de laboratorio sugieren que las células mamarias pueden convertir la vitamina D en una hormona que tiene propiedades anticancerígenas. Sin embargo, este consejo debe sopesarse con el riesgo de desarrollar cáncer de piel por exposición al sol.