contadores publicos Saltar al contenido

7 fuentes ricas en vitamina D que debes conocer

7 fuentes ricas en vitamina D que debes conocer

Enumeramos los alimentos que son una gran fuente de vitamina D

Salmón
Se sabe que el salmón tiene un alto contenido de grasa, por lo que es una excelente fuente de vitamina D. Una porción de salmón le proporcionará la ingesta diaria recomendada de vitamina D. Además del salmón, el atún, el bagre y la caballa también son algunas opciones para la vitamina D.

Leche
La leche también es una excelente fuente de vitamina D. Un solo vaso de vitamina D le proporcionará hasta una cuarta parte de la vitamina D recomendada.

Cereal
Muchos cereales también están fortificados con vitamina D. Antes de comprar una caja de cereal, recuerde revisar la información nutricional para estar seguro del nivel de vitamina D.

Huevos

Se dice que la yema de huevo tiene un alto contenido de vitamina D. Aunque el huevo entero no contiene vitamina D, es aconsejable consumir el huevo entero.

zumo de naranja
Además de la leche y los cereales, el jugo de naranja suele estar fortificado. Un vaso de jugo de naranja al día te aportará una buena dosis de vitamina D.

Hongos
Los hongos tienen una cantidad significativa de vitamina D. La cantidad varía según su tipo o variedades. Los hongos shitake se consideran una de las mejores fuentes de vitamina D.