8 etiqueta de escritorio a seguir

8 etiqueta de escritorio a seguir

Millones de personas pasan horas encorvadas sobre sus escritorios o sentadas frente a una computadora durante varias horas a la semana.

Pero sentarse en una postura incorrecta puede provocar dolor de espalda, hombros y cuello. También debe asegurarse de que la iluminación alrededor de su escritorio sea adecuada. Demasiado o muy poco, y podrías terminar forzando la vista. Y si se encuentra entre los que son tan adictos a su computadora que pasa horas en ella incluso después de la oficina, se está preparando para varios problemas de salud. 1) Cuando te sientes, asegúrate de que tus muslos estén paralelos al suelo. La parte inferior de las piernas debe estar vertical y en un ángulo de 90 grados con el piso. 2) Ajuste su silla de manera que quede nivelada con la parte posterior de la rodilla. Tus pies deben tocar el suelo.

3) La parte superior de los brazos debe estar en una vertical de 90 grados con respecto a su escritorio y los antebrazos paralelos al piso. Asegúrese de que sus codos estén cerca de su cuerpo y sus muñecas estén rectas.

4) Siéntese erguido o ligeramente reclinado. Nunca torcido de ninguna manera. 5) La pantalla de su computadora debe estar recta y ligeramente por debajo del nivel de los ojos. 6) Asegúrese de que su teclado se mantenga a una altura que le permita sentarse en una postura erguida, con los brazos relajados a los lados. Mantenga su mouse al mismo nivel que su codo. 7) No olvide estirarse en su escritorio. Inclínese hacia atrás y estire las piernas y los brazos. Estire también su cuello.

8) Levántese de su escritorio cada 30 minutos. Esto evitará la fatiga visual y también relajará los músculos.