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Es difícil no enfermarse durante la temporada de frío, pero todos conocemos a ese amigo que nunca parece enfermarse.
Bueno, si alguna vez te has preguntado de dónde sacó ese amigo su fuerza sobrehumana, aquí tienes algunos hábitos que los benefician y que también podrían beneficiarte a ti.
Dormir es importante
Las personas que priorizan la vida social y el sueño en el trabajo tienen más probabilidades de contraer un resfriado que las personas que duermen más de 7 horas cada noche.
Consuma una dieta más equilibrada
Comer alimentos ricos en antioxidantes como batatas y frutas cítricas repone las células dañadas por luchas anteriores contra las bacterias.
Hacer ejercicio regularmente
Se ha demostrado que la actividad física puede eliminar las bacterias de nuestros pulmones y vías respiratorias y estimular la circulación de glóbulos blancos. También retarda la liberación de hormonas relacionadas con el estrés, lo que a su vez disminuye la posibilidad de que se enferme.
Beber té negro
Como bebida rica en antioxidantes, el té negro es ideal para deshacerse de un resfriado y combatir las infecciones virales.
Lávese las manos con regularidad
Es fácil contraer un resfriado cuando estás cerca de alguien que ya lo tiene, pero se puede evitar fácilmente si te mantienes alejado de esa persona y te lavas las manos con regularidad.
Manejar el estrés
Se ha demostrado que el estrés crónico a largo plazo produce una hormona llamada cortisol que daña las células inmunitarias.
Sin embargo, una manera fácil de evitar el estrés por algunas fechas límite es seguir un horario y realizar actividades que alivien el estrés en su vida.
Ríe un poco
Es importante mantener una actitud positiva y buscar los momentos cómicos durante el día.
Una investigación realizada por la Universidad de Western Kentucky mostró que ver videos divertidos provocaba un mayor nivel de actividad en las células que combaten infecciones.
Bebe mucha agua
Mantenerse hidratado puede aumentar las probabilidades de que su sistema inmunológico gane en la lucha contra las bacterias y los virus.
Las personas que rara vez se enferman tienden a beber mucha agua. Si no está seguro de si está bebiendo lo suficiente, busque signos de deshidratación como mal aliento, orina oscura, mareos, piel seca y espasmos musculares.
Seguir estos consejos e incorporar estos hábitos en su rutina diaria puede reforzar su sistema inmunológico contra las enfermedades que combate.
Ya no necesita quedarse en casa y perderse toda la diversión que están teniendo sus amigos “sobrehumanos”.
8 hábitos de las personas que nunca se enferman cuando hace frío fue modificado por última vez: 28 de noviembre de 2019 por