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¡8 razones por las que DEBE hacer ejercicio a partir de hoy!

¡8 razones por las que DEBE hacer ejercicio a partir de hoy!

Te damos ocho razones por las que necesitas hacer ejercicio antes de que comience oficialmente tu día.

Algunas personas le dirán que no importa en absoluto a qué hora del día hace ejercicio. Dicen que el resultado es el mismo ya sea que entrenes a las 7 am o 7 pm. Sin embargo, los expertos en fitness destacan los beneficios de entrenar a primera hora de la mañana. Además de crear consistencia y evitar que espere sus mancuernas, aquí hay ocho razones por las que el madrugador se queda con el gusano.

Impulsa tu metabolismo
Entrenar en las horas de la mañana también pone en marcha su metabolismo y ayuda a mantenerlo elevado durante horas. De esta manera, su metabolismo acelerado estará funcionando y quemando más calorías mientras usted lo está, en lugar de cuando su cuerpo está en reposo. Si se sienta en un escritorio todo el día, sabrá que esta es una razón suficiente para que su motor funcione lo antes posible.

Te regala energía
Hacer ejercicio por la mañana le da energía para el día. Por lo tanto, si el clima y la fatiga acumulada lo hacen sentir menos activo últimamente, es posible que desee intentar ir al gimnasio a primera hora de la mañana. Si lo hace, liberará endorfinas y otras hormonas para darle un impulso muy apreciado que a menudo dura todo el día.

Aclara tu mente
Los estudios también han demostrado que el ejercicio aumenta significativamente la agudeza mental. Entrenar temprano ayuda a despejar la cabeza y a ponerlo en un estado de ánimo saludable. Hacer ejercicio antes de que comience oficialmente su día le permite comenzar cada día con una nueva perspectiva mientras destruye el estrés del día anterior con un press de banca o una carrera en la cinta. Esto le ayudará a reducir las posibilidades de enfadarse durante el transcurso de su nuevo día.

Regula tu apetito
Muchas personas descubren que el ejercicio matutino tiende a regular el apetito durante el resto del día. Estas personas no solo comen menos (dado que la actividad provoca la liberación de endorfinas, lo que a su vez disminuye el apetito), sino que también eligen porciones más saludables de alimentos más saludables. Descubrirá que sus horas de comida se regularizarán y no experimentará tantos antojos ni caídas graves en los niveles de energía, lo que disuadirá los atracones.

Aumenta la conciencia mental
Es posible que haya notado que se siente más alerta y listo para enfrentar cualquier desafío que la vida le presente después de un buen entrenamiento. Si entrena antes de que comience su día, estará mejor equipado para lidiar con las batallas que se le presenten en el trabajo. De hecho, hacer ejercicio aumenta su agudeza mental durante cuatro a 10 horas después del ejercicio. Esto se debe, en parte, al aumento del flujo de sangre rica en oxígeno al cerebro.

Aumenta la disciplina
Hacer ejercicio por la mañana te da esa gratificante sensación de saber que has hecho algo disciplinado y bueno para ti. Se necesita mucha motivación para levantarse de la cama, mucho más si necesitas ir al gimnasio. Sin embargo, incluir ese hábito y encontrar el coraje para ir al gimnasio puede mejorar drásticamente la calidad de su vida. Antes de que te des cuenta, la disciplina que se necesita para ejercitarte todas las mañanas se extenderá a otras áreas de tu vida y estarás tan conducido en tu cabina como en la máquina elíptica.

Duerme mejor
Hacer ejercicio con regularidad da como resultado mejores patrones de sueño y calidad de repetición. Tu cuerpo te dirá que es hora de acostarte, pero saber que tienes que levantarte para entrenar a la mañana siguiente también te ayudará a acostarte a una hora decente. Es difícil desarrollar masa y mejorar tu cardio si no descansas adecuadamente.

Mejora tu dieta
Hacer ejercicio antes de comer podría afectar su sistema y, por lo general, hará que su cuerpo entre en un estado catabólico (donde su cuerpo quema músculo para obtener energía). Come un bocadillo bajo en calorías, como una manzana o un yogur, entre 30 minutos y una hora antes de entrenar. El snack te dará la energía que necesitas para tu entrenamiento y se quemará rápidamente. Anhelará mejores alimentos y no querrá desperdiciar el arduo trabajo que hizo eligiendo una hamburguesa con queso en lugar de un refrigerio saludable como un sándwich de ensalada de verduras.