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Adictos a los gadgets, cuida tu cuello

Adictos a los gadgets, cuida tu cuello

Inclinarse sobre una pantalla pequeña puede causar problemas de salud con el tiempo.

Algunos de nosotros nos subimos al automóvil, manejamos a la oficina, trabajamos en una computadora, jugamos con nuestros teléfonos móviles, manejamos a casa y trabajamos en nuestra computadora y jugamos con el teléfono nuevamente por la noche y eso es realmente poco saludable, dicen los expertos en salud. No estamos hechos para sentarnos encorvados sobre pantallas. Primero fue el ‘pulgar del texter’. Ahora los adictos a los gadgets están sufriendo un “cuello de texto”. Hoy en día, muchos pacientes sufren dolor de cuello debido a que pasan demasiado tiempo encorvados ante teléfonos y computadoras. El auge de los teléfonos inteligentes y las tabletas ha agravado el problema. La capacidad adicional para jugar y navegar por Internet en teléfonos inteligentes significa que tienden a usarse durante períodos más largos. Y, a diferencia de las computadoras portátiles, las tabletas a menudo se colocan sobre el regazo, lo que significa que debes estirar el cuello para ver la pantalla. El Dr. Kaushal Malhan, cirujano de reemplazo de rodilla y cadera, dice: “La tecnología ha facilitado la vida, pero al mismo tiempo ha traído nuevos problemas. La fácil accesibilidad a casi cualquier información y la rápida comunicación mediante el uso de teléfonos inteligentes y computadoras portátiles los ha convertido en un recurso invaluable. Al mismo tiempo, su uso indiscriminado ha traído nuevos problemas de salud ”.

Es común encontrar personas que usan sus computadoras portátiles durante horas seguidas. Los teléfonos inteligentes ahora funcionan como mini computadoras y no es raro encontrar personas ocupadas con sus teléfonos, que son mucho más que un simple medio de comunicación. “Las personas a menudo se quejan de dolor de cuello y espalda, y la causa de estos a menudo puede deberse al uso indiscriminado de la computadora portátil en una postura incorrecta. Estos pacientes suelen tener una buena variedad de movimientos con dolor principalmente al final del día ”, añade el Dr. Malhan.

El cirujano ortopédico Dr. Ashish Arbat está de acuerdo. “Hoy en día, estamos observando a muchos pacientes jóvenes a los que les gustan los dispositivos con torcedura del cuello, que es causado por el continuo estiramiento del cuello para enviar mensajes de texto, etc.” Aconseja que se debe ejercitar el cuello a diario y estirar el músculo cervical y trapecial, con el hábito saludable de dormir en decúbito supino derecho, con una dieta equilibrada para evitar la torcedura del cuello.

Cómo evitar tales problemas
– Utilice una silla de la altura correcta para que sus piernas lleguen cómodamente al suelo. – La altura de la mesa y la altura del monitor de la computadora deben estar a la altura de los ojos para que no se vea obligado a adoptar posturas no fisiológicas. – Los codos deben estar bien apoyados en el apoyabrazos o en una mesa frente a usted.

– No olvide parpadear los ojos de forma intermitente para reducir la fatiga ocular. – Cambie su postura de vez en cuando y descansos regulares en el medio. – Estire todos los grupos de músculos siempre que tenga la oportunidad. – Los ejercicios de estiramiento regulares son imprescindibles para las personas que se sientan durante largas horas. En caso de problemas como el dolor de cuello, consulte a un médico para descartar otras causas no posturales. Una vez que se descartan, se puede considerar el cambio de hábitos y estilo de vida como se propuso anteriormente. “Un ciclo corto de medicamentos antiinflamatorios y compresas calientes con masajes suaves deberían ayudar”, dice el Dr. Kaushal Malhan.