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Adopte estos hábitos saludables de oficina

Adopte estos hábitos saludables de oficina

Pasas aproximadamente de 6 a 8 horas de vigilia en tu oficina. Pero ¿es consciente del hecho de que para la mayoría de nosotros, la oficina es un centro de malas decisiones dietéticas acompañadas de un estilo de vida sedentario?

Dígale adiós a estos alimentos de oficina poco saludables con estos hábitos saludables de oficina de la Sra. Divya Choudhary, nutricionista senior en Fortis Hospital, Nueva Delhi.

Desayune para mantener a raya el hambre. La vida en la oficina puede arruinar sus decisiones dietéticas si no tiene cuidado. Una de las razones más comunes detrás de nuestra necesidad de comer en exceso en el trabajo es la falta de un desayuno adecuado. Saltarse el desayuno conduce a un patrón de estilo de vida errático. Es la comida más importante del día y acabamos por descuidarla. Ven a almorzar, y tenemos tanta hambre que acaparamos casi cualquier cosa. Haga clic aquí para ver algunas ideas de desayunos saludables.

Sea amigable con su máquina de café. La cafeína estimula el corazón y los sistemas respiratorios. Pero no seas demasiado amistoso. Limite su consumo de café a solo dos tazas al día. Asegúrese de que por cada café que tome, beba dos vasos llenos de agua, para ayudar a su sistema a reponer lo que elimina la cafeína.

Intente reemplazar la ingesta normal de agua con agua tibia. El agua tibia tiene muchas ventajas para la salud, tales como: – Elimina las toxinas de nuestro sistema, que si se acumulan pueden provocar dolores, molestias y dolores de cabeza. – El agua tibia ayuda a que nuestro sistema digestivo funcione de manera más eficiente, mientras mantiene a raya las enfermedades relacionadas con el estómago y el colon. – El agua tibia mantiene nuestra piel hidratada. Beber suficiente agua puede combatir problemas de la piel como eczema, psoriasis, piel seca, arrugas, etc.

Lleve comidas saludables desde casa. Si es posible, siempre se debe llevar comida a casa porque tiene todas las ventajas de estar libre de infecciones e higiénica. Los alimentos de cantina o restaurante, cuando se comen con demasiada frecuencia, también pueden provocar todo tipo de problemas que surgen por la falta de nutrientes esenciales, ya que la mayoría de los métodos de cocción en la comida rápida matan el valor nutricional de los alimentos.

Si debe existir en un cubículo, al menos hágalo saludable. Coma sus comidas a tiempo y preferiblemente en un ambiente relajado. Beba mucha agua durante el día. Lleva siempre frutas (excelente merienda sin hacerte engordar). Mire otros bocadillos como chana asada y galletas saladas 100% integrales en lugar de galletas. Guárdelos en el cajón de su escritorio. También puede probar almendras sin sal, nueces o higos sin azúcar.

Consejo para comer sano en la oficina: Mantenga una caja o bolsa de oficina bien surtida que contenga refrigerios y alimentos saludables como yogur, requesón bajo en grasa, queso en tiras bajo en grasa, sus frutas favoritas, hummus y verduras crudas y póngalos en el refrigerador de su oficina. No olvide sellarlo y marcarlo con su nombre. Esto le dará una gran excusa para levantarse de la silla cada dos horas y también satisfará su necesidad de comer sano en el trabajo. Y sí, no sea demasiado amigable con la comida cuando se trata de disfrutar los cumpleaños de los colegas, los baby showers y recibir obsequios altos en calorías de los clientes. ¡Respeta tus límites!