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Alimentos a evitar durante la lactancia

Alimentos a evitar durante la lactancia

Después del embarazo, desea volver a su dieta y antojos de rutina. Pero las madres lactantes o lactantes siguen una dieta estricta, ya que lo que comes se transforma en alimento para tu bebé. Suman Agrawal, nutricionista y consultor de fitness y fundador de Selfcare enumera los alimentos que las madres lactantes o lactantes deben evitar por completo y por qué.

El nutricionista Suman Agrawal restablece una dieta saludable para las madres que amamantan: “La lactancia es la fase más importante en la vida de la madre y el niño, ya que satisface las necesidades nutricionales y de crianza que permiten que la madre y el bebé se unan emocionalmente de una manera especial que no se puede igualar. La lactancia es una habilidad aprendida tanto para la madre como para el bebé que requiere tiempo y paciencia ”. Se observa que algunos alimentos de sabor fuerte pueden cambiar el sabor de la leche en general, los sabores dominantes. Los fetos tragan una buena cantidad de líquido amniótico antes del nacimiento, por lo que cuando prueban esos sabores nuevamente en la leche materna de su madre, ya están acostumbrados a ellos. Después del embarazo, es posible que desee disfrutar de sus antojos; muerda una hamburguesa o tome un sorbo de café, pero Suman Agrawal dice: “Algunas mamás que amamantan sienten que pueden comer lo que quieran, pero hay que tener cuidado con ciertos alimentos y bebidas. Ciertos alimentos contienen sustancias tóxicas que pueden ser perjudiciales para el bebé. Aquí hay algunos alimentos que debe evitar “.

Comer mariscos durante la lactancia:

Los ácidos grasos omega 3 son el mejor nutriente para usted y el bebé, ya que mejora el sistema nervioso del bebé. Para los indios, el ácido graso Omega 3 está presente en el pescado Ghol, un tipo particular de corvina o Protonibea diacanthus es la mejor fuente de Omega 3.

Precaución con los mariscos:

En la actualidad, los niveles de mercurio son altos en diferentes cuerpos de agua, lo que se traduce en altos niveles de mercurio en los mariscos. Hay altos niveles de mercurio en el tiburón y la caballa, a diferencia de otros mariscos que tienen niveles más bajos de mercurio. Por lo tanto, los médicos aconsejan a las madres lactantes que eviten por completo los mariscos.

Alimentos procesados ​​durante la lactancia:

Los alimentos procesados ​​son rápidos y fáciles de preparar, especialmente cuando tienes un bebé. Pero estos alimentos contienen conservantes y aditivos que son tóxicos para el bebé. Los aditivos también pueden causar cólicos en el bebé y alergias. Su bebé también puede ponerse inquieto.

Alimentos picantes y alimentos que causan flatulencias:

Los alimentos picantes y los que causan flatulencias pueden provocar un cambio en la reacción de su bebé. Aunque esta investigación se encuentra en su etapa rudimentaria, ayudaría a llevar un diario de su dieta y el cambio de comportamiento de su bebé.

Azúcar y edulcorantes artificiales:

En general, es seguro consumir azúcar y edulcorantes artificiales, pero con moderación. Puedes usarlo ocasionalmente en tu comida. Existen varias barreras internas que evitan que el bebé consuma un exceso de azúcar. El azúcar pasa primero a través de los vasos sanguíneos y, además, su bebé debería querer consumirlo. Hasta el momento no existe una teoría concluyente que demuestre que los edulcorantes artificiales sean malos para el bebé, pero es mejor consumirlos ocasionalmente.

Cafeína y lactancia:

Evite consumir cafeína, ya que puede agitar a su bebé y evitar que duerma. Puede consumir dos o tres tazas de café al día, pero consulte a su médico sobre lo mismo.

Consumo de alcohol durante la lactancia:

El consumo de alcohol durante el embarazo y después del embarazo es un NO completo. Incluso la menor cantidad de alcohol puede obstaculizar el crecimiento de su hijo. Si desea consumir un vaso de alcohol, deje de amamantar hasta que el alcohol se elimine por completo de su sistema.

Productos cárnicos y no vegetarianos:

La carne que tiene grasa absorbe toxinas, además de que te hace ganar peso que no es saludable. Se recomienda consumir carne magra para una vida sana.

Alimentos ácidos durante la lactancia:

Algunos bebés pueden tener una reacción negativa a la vitamina C que se encuentra en las naranjas, la lima, los tomates, etc. El bebé puede experimentar problemas gastrointestinales con los alimentos cítricos. Consúmelo con moderación y lleva un diario de los cambios de tu bebé.

Alimentos que pueden causar cambios en el patrón:

Frijoles Repollo Productos lácteos Ajo Cebollas Tomates Cafeína Chocolate Huevos Soja Trigo Cacahuetes Productos alimenticios cítricos

Señales de que su bebé está teniendo una mala reacción a la comida:

Irritabilidad Síntomas de cólicos Flatulencia Nariz congestionada Escupir excesivamente Erupción cutánea

Los mejores alimentos durante la lactancia:

Consuma frutas y verduras en porciones iguales, es decir, cinco porciones. Consuma alimentos ricos en calcio que puedan obtenerse de vegetales, tome el sol y reponga sus minerales corporales.

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