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Alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta

Alimentos antiinflamatorios que debes incluir en tu dieta

Somos lo que comemos. Lo que consume de forma habitual, tiene un papel importante que desempeñar en el estado de su salud. Por lo tanto, es muy importante asegurarse de comer sano y no comprometer su sistema inmunológico.

Mantenga a raya la inflamación con los siguientes alimentos … – Los pescados como el atún, el salmón y las sardinas contienen altas cantidades de ácidos grasos omega-3 que le ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. – Los cereales integrales contienen fibra y menos azúcar y ayudan a combatir la inflamación.

– Las verduras de color verde oscuro como el brócoli y las espinacas contienen vitamina E, así como hierro y calcio, ambos conocidos por ayudar al cuerpo a luchar contra las enfermedades.

– Incluya frutos secos como las almendras y las nueces en su dieta porque contienen vitamina E, calcio, así como generosas dosis de fibra y ácido alfa-linolénico. Los antioxidantes presentes en los frutos secos también te ayudan a combatir el deterioro causado por la inflamación.

– El aceite de oliva es otro elemento que debe formar parte de su dieta. Contiene un compuesto llamado oleocantal, que le ayuda a mantener a raya la inflamación.

– El jengibre contiene propiedades antiinflamatorias, mientras que la cúrcuma mantiene saludable su sistema inmunológico, lo que mantiene a raya la inflamación. – Los tomates contienen licopeno, conocido por reducir la inflamación, especialmente en los pulmones. – La remolacha está repleta de antioxidantes que reducen la inflamación ya que contienen vitamina C, betalaínas y fibra. – Sea generoso con su consumo de pimientos, pero no se exceda. Los pimientos contienen altas cantidades de vitaminas antioxidantes, mientras que los pimientos están llenos de capsaicina, que reduce la inflamación.

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