Alimentos para mejorar la fertilidad masculina

Alimentos para mejorar la fertilidad masculina

Durante los últimos 10 años, la tasa de infertilidad masculina ha aumentado significativamente. Existen muchas teorías que ayudan a explicar esto, dado que la fertilidad no es esencial para la supervivencia de una persona, este aumento de la infertilidad puede ser el resultado de un deterioro del estado nutricional, toxinas en el medio ambiente o un signo general de insalubridad en la población general.

DIETA:
• Evite las fuentes dietéticas de radicales libres, grasas saturadas, aceites hidrogenados, ácidos grasos trans y aceite de semilla de algodón. Teniendo en cuenta los efectos de las grasas y los aceites en la dinámica de la membrana celular, ciertas grasas como los aceites hidrogenados, los ácidos grasos trans, las grasas saturadas; Se deben evitar el algodón, el coco y el aceite de palma. El aceite de coco y palma son principalmente grasas saturadas, mientras que las semillas de algodón pueden contener residuos tóxicos debido a la fuerte pulverización de algodón y su alto nivel de gosipol, que inhibe la función de los espermatozoides. • Ingesta de aceites poliinsaturados como los ácidos grasos esenciales; Los ácidos grasos omega 3 y omega6 deben aumentarse para el funcionamiento saludable de la membrana celular.

• Aumentar el consumo de legumbres, especialmente soja (con alto contenido de fitoestrógenos y fitoesteroles), buenas fuentes dietéticas de vitaminas antioxidantes, carotenos y flavonoides (frutas y verduras de color oscuro) y ácidos grasos esenciales y zinc (nueces y semillas).

• Se recomienda el consumo diario de ocho a diez porciones de verduras, dos a cuatro porciones de frutas frescas y media taza de nueces o semillas crudas.

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES:
• Varias vitaminas y minerales como la vitamina C, vitamina E, betacaroteno, zinc, ácido fólico, vitamina B 12, ácidos grasos omega 3, etc. pueden mejorar la fertilidad masculina.

• Ciertos botánicos pueden ser de gran ayuda, como el ginseng, pygeum africanum.

MEJORA DE LA FERTILIDAD:
1. Disminuye el colesterol y mejora el sistema cardiovascular.

2. Disminuir los productos de origen animal que pueden contener residuos de DES (dietil estilbestrol, un suplemento hormonal utilizado para mejorar el crecimiento en animales).

3. Consuma alimentos que contengan zinc como nueces, semillas de calabaza, ostras, germen de trigo, queso, etc. 4. Carnitina: Es esencial en el transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, la deficiencia de carnitina resulta en una disminución en la concentración de ácidos grasos en las mitocondrias y por lo tanto reduce la producción de energía. Las concentraciones de carnitina son extremadamente altas en el epidídimo y los espermatozoides, lo que sugiere un papel importante de la carnitina en la función reproductora masculina. 5. Arginina: El aminoácido arginina es necesario para las células de replicación, por lo que es esencial para la función del esperma.

Dr. Kalpana Gupta Shekhawat, Director Freedom Diet, Médico Integrado, Consultor de Nutrición Médica.