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Alimentos que pueden provocar dolor de cabeza

Alimentos que pueden provocar dolor de cabeza

Los cambios en la dieta y ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas.

¿Sufre de dolores de cabeza o migrañas de vez en cuando? Bueno, no estás solo, ya que mucha gente se queja de estos problemas. Dejando de lado las razones obvias como la sinusitis, el estrés y la tensión mental, la gente no sabe que su dieta también podría ser la culpable. ¿Sorprendido? Te contamos por qué debes estar más atento a lo que comes para evitar ese punzante dolor de cabeza.

Dieta Un dolor de cabeza es una molestia o una sensación de presión en la cabeza. Una migraña es un tipo común de dolor de cabeza que generalmente ocurre en un lado de la cabeza. La dietista Dra. Sunita Dube está de acuerdo en que la dieta puede afectar los dolores de cabeza y dice: “Los antecedentes familiares de migraña, además del estrés, los alimentos y las bebidas pueden ser responsables de hasta el 30 por ciento de las migrañas. Si considera otros factores desencadenantes, como cambios hormonales, estrés, hábitos de sueño y depresión, es posible que el porcentaje sea realmente mayor “.

Una de las razones más comunes de los dolores de cabeza debido a cambios en la dieta es cambiar repentinamente a una dieta muy baja en calorías, en otras palabras, una dieta de choque. La consultora nutricionista Niti Desai concuerda: “Esto puede provocar dolores de cabeza, especialmente si estas dietas reducen o eliminan los carbohidratos por completo. El cerebro solo puede usar carbohidratos como combustible. Los dolores de cabeza también pueden aparecer debido a los niveles bajos de azúcar en sangre. Además, si comienza a saltarse las comidas o tiene intervalos prolongados entre las comidas, aparece el dolor de cabeza. Incluso una ingesta muy baja de agua puede provocar dolores de cabeza “.

Tiramina, culpableLa tiramina es un aminoácido que se cree que desencadena dolores de cabeza al reducir los niveles de serotonina en el cerebro y afectar la dilatación de los vasos sanguíneos. Debido a su conexión con las migrañas, los alimentos que contienen tiramina son desencadenantes importantes. Estos incluyen vino tinto, quesos, chocolate, bebidas alcohólicas y ciertas carnes procesadas.

Bebidas alcohólicas El Dr. Dube dice que el vino tinto contiene tiramina, fitoquímicos llamados fenoles, que pueden ser los verdaderos desencadenantes. Para algunas personas, beber cualquier tipo de alcohol puede provocar migrañas. Otros compuestos de la cerveza, el whisky y el vino que reducen los niveles de serotonina (la hormona feliz) en el cerebro también podrían desencadenar migrañas.

Chocolates Pueden actuar como desencadenantes de la migraña porque también contienen tiramina. Pero al mismo tiempo, la conexión podría ser que las mujeres tienden a desear chocolate durante el estrés y los cambios hormonales, los cuales también pueden desencadenar dolores de cabeza. La cantidad de chocolate también puede ser un problema, ya que los pacientes con migraña con las dietas más altas en grasas tienden a tener dolores de cabeza más frecuentes. café Esto merece una mención especial porque la abstinencia repentina del consumo de café puede desencadenar dolores de cabeza. El Dr. Nupur Krishnan, nutricionista clínico, explica: “El café es levemente adictivo y mejora temporalmente el estado de alerta y la concentración. La abstinencia repentina a menudo puede causar dolores de cabeza, irritabilidad y otros síntomas que varían en gravedad de una persona a otra “. Por ejemplo, en algunas personas que son sensibles a la cafeína, puede desencadenar migrañas, mientras que en otras, en realidad, podría abortar una migraña al relajar los vasos sanguíneos constreñidos que causan el dolor de cabeza. Azúcar El azúcar natural es importante porque todas las plantas y animales almacenan energía químicamente como azúcar. Todas las formas de azúcar natural proporcionan aproximadamente el mismo valor energético: cuatro calorías por gramo. El azúcar natural es mejor que los edulcorantes artificiales. Desai dice que un porcentaje muy pequeño de personas intolerantes a los edulcorantes sufren dolores de cabeza. Sin embargo, esto es más común con el edulcorante aspartame y no con los edulcorantes más nuevos que usan sucralosa.

Por lo tanto, si sospecha que el motivo de sus frecuentes dolores de cabeza o migrañas puede estar en su dieta, es recomendable que consulte a un médico.

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