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Alimentos que su hijo debe evitar

Alimentos que su hijo debe evitar

Si abastece regularmente su cocina con alguno de estos, usted es el peor enemigo de su hijo

Comidas para niños en restaurantes

Porque: No tienen el tamaño de un “niño”. Si investigara la preparación de comidas para niños en los restaurantes, se dará cuenta de que algunas contienen tantas calorías como las necesidades de un día completo. Además, la mayoría de las opciones vienen cargadas de grasas saturadas y sodio. Que vienen en porciones estandarizadas, ya sea que se lo coma un niño de tres años o un niño de nueve, el tamaño de la porción es el mismo. En cambio, sea imaginativo. Pida un plato principal para adultos y divídalo entre tres niños, o pida un aperitivo saludable como plato principal. Pregúntele al mayordomo si se pueden preparar sándwiches o pastas con opciones de trigo integral.

Batidos Porque: Es una fuente inagotable de calorías Tendemos a ser conscientes de las calorías que consumimos en los alimentos y no en las bebidas. Es solo la forma peculiar en la que funciona la mente humana. Y entonces, una pizza entera, quizás no dejemos que nuestros bebés se traguen, pero un vaso alto de batido de fresa que posiblemente contenga más de 500 calorías, estamos de acuerdo. Eso es lo que su hijo debería consumir en una comida completa. ¿El mejor consejo que podemos darte? Preste atención a las porciones. Si deben tomar un batido, asegúrese de que sea “pequeño”. Es fácil para los niños engullir grandes cantidades que pueden contribuir al aumento de peso a largo plazo. Elija batidos con fruta fresca o congelada con hielo o yogur natural.

Barras de granola
Porque: Están cargadas de azúcar La mayoría de la gente cree que las barras de granola son el mejor alimento saludable, pero varias variedades contienen ingredientes que lo hacen peor que un postre. Lea el embalaje con atención. Las barras que contienen dos gramos de fibra y menos de 10 g de azúcar son mejores. Aquellos que dicen ‘ninguno’ en las columnas de grasas saturadas, edulcorantes artificiales y jarabe de maíz de fructosa son incluso mejores.

Yogur aromatizado porque: Tiene un color artificial El yogur siempre figura como un alimento saludable por su alto contenido de proteínas y calcio. Pero las variedades endulzadas y aromatizadas que vienen en envases de una sola porción vienen cargadas con color artificial y no menos de 25 gramos de azúcar. ¿Qué tal comprar cuajada baja en grasas y condimentarla con fruta fresca?

Paquetes de fideos No tiene nutrición. Este refrigerio es posiblemente el favorito de todos los niños, y la madre considera que es una opción obvia a la que las mamás recurren cuando sus hijos dicen que tienen hambre. El caso es que los fideos prácticamente no tienen nutrientes y son ricos en grasas y sodio. Los expertos en nutrición dicen que los niños de dos a tres años no deben consumir más de 1,000 miligramos de sodio al día, y los menores de ocho años deben restringirlo a 1,200 mg. Pero una porción de una taza de fideos empaquetados o macarrones con queso contiene más de 500 gramos de sodio.

Bocadillos de fruta

Porque: Es una receta para las caries. El hecho de que diga “fruta” no significa que sea nutritiva. Las gomitas de frutas están cargadas de azúcar, incluso si el paquete dice que contienen vitamina C. Peor aún, son un desastre para los dientes de su bebé, ya que son pegajosas. La fruta fresca es lo mejor, por supuesto. Elija variedades que un niño tenga más probabilidades de cavar: mangos sobre manzanas.

Queso (una sobrecarga) porque: Tiene un alto contenido de grasa. Este, como dirás, es una buena fuente de proteínas, pero decimos, cuidado con las porciones. Una rebanada de queso contiene más de 100 calorías y 10 gramos de grasa. Varias mamás lo ofrecen como refrigerio al mediodía porque su hijo no come nada más. Para. Además, resista envolver su pasta o hornear con queso para que sea apetitosa. La ingesta diaria recomendada de lácteos para un niño de dos a tres años es de dos tazas y 2.5 tazas para los de cuatro a ocho años. Compre queso bajo en grasa cuando compre en el supermercado.