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Alimentos que te hacen sentir feliz

Alimentos que te hacen sentir feliz

¿Por qué cada vez que nos sentimos molestos o deprimidos por algo, muchos de nosotros automáticamente buscamos nuestra comida favorita?

¿O por qué una celebración siempre se asocia con un dulce o un chocolate? ¡Comida comfortable! Sí, esa es la respuesta a las preguntas anteriores. Pero aunque estos alimentos brindan un alivio temporal, la mayoría de ellos afectan negativamente nuestra salud debido a su contenido generalmente alto de calorías, azúcar o grasa. Tiendes a revolcarte en la agonía y terminas comiendo la mayor parte del tiempo y lo siguiente que sabes es que esos kilos se han acumulado. La gran pregunta es cómo disfrutar de los alimentos del estado de ánimo que pueden animarnos a la vez y, sin embargo, no agregar esas temidas calorías que tardan tanto en eliminarse. Aquí hay algunas opciones saludables interesantes.

Chocolate negro
Los chocolates, en general, están cargados de sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo, en particular la serotonina, cuya liberación se activa cuando se consume chocolate. También dijo que el chocolate contiene algunos de los mismos químicos que mejoran el estado de ánimo, que se encuentran en la marihuana, aunque en cantidades más pequeñas. El chocolate negro es especialmente bueno ya que contiene un mayor porcentaje de cacao y menos azúcar que el chocolate con leche. Los antioxidantes y flavonoides presentes en el chocolate negro ayudan a reducir la formación de coágulos sanguíneos, el cáncer y las enfermedades cardíacas. Y dado que demasiado de cualquier cosa es malo, el chocolate negro también debe consumirse con moderación, especialmente por aquellos que están cuidando su peso.

Yogur
Además de ser una buena fuente de proteínas, calcio y vitamina B12, el yogur también contiene una gran cantidad de bacterias útiles. Es bueno para la digestión y las infecciones estomacales y ayuda a mejorar el sistema inmunológico del cuerpo. Entonces, si anhelas algo dulce, prueba un tazón de yogur con una cucharada de miel. Te hará feliz y también te mantendrá saludable.

Patatas dulces
Las batatas ayudan a reducir los niveles de estrés, ya que satisfacen el deseo del cuerpo de carbohidratos y dulces. En lugar de demoler un pastel o tarta de queso, coma camotes asados, hervidos o triturados. Debido a que son ricas en betacaroteno, vitaminas y fibra, las batatas ayudan al cuerpo a procesar los carbohidratos gradualmente, liberando así el azúcar lentamente y manteniéndote feliz por más tiempo.

Nueces
Varias nueces como almendras, nueces, avellanas e incluso cacahuetes están llenas de vitaminas y nutrientes. Se sabe que las almendras contienen serotonina, vitamina E, vitamina B2 también conocida como riboflavina y antioxidantes que mejoran el sistema inmunológico. También se sabe que reducen los efectos nocivos del estrés. La próxima vez que se sienta deprimido, sírvase unas nueces crujientes.

Agua
Aunque el agua no se puede clasificar como alimento, juega un papel crucial en el buen funcionamiento del cuerpo. Beber mucha agua es fundamental para mantener una buena piel, cabello y ojos. ¿Y por qué eso es importante? Porque cuando te ves bien, también te sientes bien. La falta de un consumo suficiente de agua conduce a la deshidratación e incluso un pequeño caso de deshidratación puede causar estrés. ¡Así que bebe!

Pescado
El pescado es una rica fuente de ácidos grasos Omega-3, proteínas y, lo que es más importante, vitamina B 12, que es un componente importante para producir serotonina, también conocida como la hormona feliz. Esta es la hormona que ayuda a equilibrar el nivel emocional. Otra buena razón para comer pescado es que nuestros cuerpos no son capaces de producir cantidades suficientes de los ácidos grasos esenciales Omega-3.

Espárragos
Los espárragos son ricos en ácido fólico y contienen magnesio que son famosos por sus propiedades para aclarar el estado de ánimo. Lo más importante es que es bajo en calorías y no contiene grasas ni colesterol. Por cierto, los espárragos pertenecen a la misma familia de plantas que el puerro, el ajo y la cebolla. Los tallos de espárragos tiernos son tiernos, crujientes y sabrosos al mismo tiempo, lo que los convierte en el bocadillo perfecto para cualquier momento.

Naranjas
Las naranjas son una rica fuente de vitamina C que contiene hasta 1000 mg. También contienen antioxidantes que previenen la formación de radicales libres que causan daño celular. Cuando el cuerpo está estresado, libera aún más radicales libres de lo habitual. Por tanto, la vitamina C ofrece protección al organismo frente a sus efectos nocivos. Por cierto, la vitamina C es un refuerzo del sistema inmunológico comprobado.

Vegetales verdes
Puede que no le guste el aspecto de los vegetales verdes, pero tienen mucho que ofrecer en términos de beneficios para la salud. El brócoli contiene vitamina B y ácido fólico. Proporciona alivio del estrés, ayuda a mejorar el estado de ánimo con respecto a la depresión, el pánico, la ansiedad y otros trastornos emocionales. Muchas verduras verdes contienen potasio que ayuda enormemente a calmar los nervios cuando se está estresado. Además, una dieta rica en vegetales verdes ayuda a que el cuerpo se sienta más ligero y se sienta genial.

Damáscos secos
Los albaricoques son una rica fuente de azúcares naturales y, por tanto, otra opción perfecta para vencer esos antojos dulces. Los albaricoques contienen vitamina A que ayuda a frenar la formación de radicales libres y son ricos en fibra, lo que ayuda a facilitar la digestión y frenar el estreñimiento. Los problemas digestivos son causa conocida de estrés. Un puñado de orejones sin duda te hará feliz y saludable.