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Andar en bicicleta para estar en forma

Andar en bicicleta para estar en forma

Cada vez más personas encuentran en la bicicleta la alternativa de fitness más fácil para incorporar el ejercicio a su rutina diaria, porque también es una forma de transporte además de ser una alternativa de fitness rentable. Múltiples estudios han demostrado que andar en bicicleta de forma regular no solo ayuda a perder peso, sino que también te ayuda a eliminar el estrés. “El ciclismo es una actividad que menos daña los músculos; correr y caminar a menudo causa espasmos. El ciclismo quema alrededor de 30 calorías por km e incluso un ciclista aficionado puede recorrer 20 km en una hora sin mucha dificultad. Además, el ciclismo es el mejor ejercicio cardiovascular y ayuda a desarrollar la resistencia ya construir un corazón sano ”, dice el arquitecto y entusiasta del ciclismo Jignesh Modi, quien también es miembro fundador de un grupo llamado Life Cycling Green. “Hay muchos ciclistas que recorren una media de 30 km cada mañana. Los domingos, organizamos paseos especiales de larga distancia en varios lugares de la ciudad que van desde 50 km hasta 200 km. Frecuentemente vamos a Saputara y Daangs. Una vez al año, tenemos viajes realmente largos; como una ruta de 600 km de Manali a Leh o de Leh a Srinagar durante julio / agosto ”, dice Modi.

El ciclismo, hasta cierto punto, te acerca al niño que llevas dentro. ¿Recuerda ese sentimiento de libertad e independencia cuando aprendió a andar en bicicleta cuando era niño? Además, el ciclismo tiene un gran atractivo como forma de ejercicio. ¡Sí, no hay límite de edad! Todos, desde niños pequeños hasta personas mayores, pueden disfrutar del ciclismo siempre que cuenten con el equipo adecuado. “Es posible que no pueda realizar ejercicios como levantamiento de pesas y correr un par de años después, pero el ciclismo es algo que puede hacer toda su vida”, agrega Modi.

Incluso si viaja con regularidad por trabajo, a menudo no termina explorando nuevos lugares. Una vez que empieces a montar en bicicleta, te sorprenderá lo que descubrirás. Un estudio realizado por el Victoria Transport Policy Institute en 2006 dice que a una tasa mucho más alta de ciclistas que viajan al trabajo les gusta su viaje que de personas que van al trabajo usando otros vehículos. Rohan Kini renunció a su trabajo diario como profesional de TI y abrió una tienda de bicicletas solo para alentar a las personas a viajar en bicicleta. “La idea detrás de comenzar mi empresa de bicicletas no fue vender bicicletas, sino vender la idea al ciclismo para mantenerse en forma. Cuando las personas comiencen a viajar en bicicleta, no solo se quedarán sino que también se volverán autosuficientes. Cuando una bicicleta o un automóvil dejan de funcionar, tienes que acudir a un mecánico para que solucione el problema, pero cuando tienes una bicicleta, puedes mantenerla y repararla por tu cuenta ”, dice Kini. Con un número cada vez mayor de personas que utilizan el ciclismo como una actividad física, seguramente llegará el día en que Surtis dejará sus vehículos contaminantes y se irá al trabajo remando.

5 rutas en bicicleta por Surat

1. Athwagate a Dumas (18 km de ida) 2. Athwagate a Siddhnath Mahadev Mandir (25 km de ida) 3. Ruta Sachin-Palsana desde el área de New City Light (28 km de ida) 4. Surat-Dandi (52 km de ida) 5. Surat-Ubhrat (42 km de ida)

Consejos de seguridad para ciclistas

-Obedezca las señales de tráfico / señales de tráfico-Nunca escuche música ni hable en su teléfono móvil-Mire hacia atrás antes de girar, adelantar o detenerse-Use su brazo para mostrar señales antes de girar-Al adelantar automóviles estacionados, tenga cuidado con las puertas de los automóviles que se abren repentinamente: evite andar en bicicleta junto a otra persona en calles concurridas

Elementos esenciales del kit de ciclismo

-Elige el tipo de ciclo adecuado

-Zapatos específicos para ciclistas con suelas rígidas para evitar dolor -Ropa seca (transpirable) con indicadores reflectantes -Un casco ajustable con un ajuste adecuado -Un buen par de lentes con lentes intercambiables -Potentes luces traseras y delanteras -Una botella de agua para mantenerse hidratado -Un kit de pinchazos para solucionar un problema en el medio del viaje -Un par de guantes con acolchado estratégicamente colocado que brinda absorción de impactos -Una mochila compacta para guardar su teléfono móvil y otros elementos esenciales