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¡Aquí le mostramos cómo deshacerse de la grasa abdominal!

¡Aquí le mostramos cómo deshacerse de la grasa abdominal!

Ya sea que tenga una gran barriga o una pequeña redondez y quiera adelgazar, tenemos las respuestas para usted. ¿Busca la forma más sencilla de deshacerse de la grasa alrededor de su estómago? Realice este entrenamiento creativo para eliminar grasa de 20 minutos y comenzará a ver una barriga tonificada en solo tres semanas. Hágalo cuatro veces a la semana, con un día de descanso en el medio. Ejercítate Tus piernas son tus tijeras: acuéstate boca arriba con los brazos a los lados, las piernas levantadas y los dedos de los pies apuntando hacia el cielo. Aplana la zona lumbar, activando los músculos del abdomen inferior. Inhale mientras baja la pierna derecha, de modo que los dedos de los pies estén alineados con la nariz. Exhala, cambiando las piernas como si fueran unas tijeras, de modo que la pierna derecha se levante y la izquierda baje. (No toque el suelo con el pie). Haga 3 series de 8 a 10 repeticiones.

Acuéstese de frente: póngase de rodillas y antebrazos con los codos directamente debajo de los hombros, los dedos entrelazados. Estire las piernas mucho más y póngase de puntillas en posición de tabla. Exhala girando ligeramente hacia la izquierda solo desde la cintura. Inhala, volviendo a la posición inicial, luego repite en el lado opuesto. Haz tres series de 10-12 repeticiones.

Un juego de pelota: mira hacia el techo, acuéstate sobre una pelota de estabilidad y cubre tus abdominales y caderas. Coloque sus manos en el suelo frente a usted y camine hacia afuera hasta que la pelota ruede debajo de sus espinillas; contraiga los abdominales inferiores y levante ligeramente las caderas, luego bájelas lentamente. Haz tres series de 10-12 repeticiones.

Postura de Buda para dormir: Acuéstese sobre su lado izquierdo con las piernas rectas y apiladas una encima de la otra y los pies flexionados. Descanse su cabeza sobre su brazo izquierdo recto. Inhale mientras levanta ambas piernas del suelo, luego exhale mientras las baja lentamente hasta que estén a aproximadamente 1 pulgada del suelo. Haz 10-12 repeticiones, luego cambia de lado y repite para completar 1 serie; haz tres series.

Gran panza: haz 3 series de 15 abdominales en bicicleta 2-3 veces a la semana, más 30-45 minutos de intervalos de carrera y caminata (2 minutos cada uno) 4-5 veces a la semana. Notarás el resultado en 4 semanas.

Pequeña redondez: haz 3 series de 12-15 abdominales en una pelota de estabilidad 2-3 veces a la semana para esculpir tu barriga en 3 semanas.

Coma esta panza importante: corte o queme 500 calorías y beba 2 tazas de té verde al día, ya que el té verde solo ayudó a los deportistas a perder grasa abdominal en 12 semanas. Pequeña redondez: coma bocadillos con ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) que revientan el estómago todos los días: 23 almendras, 6 aceitunas o 2 cuadrados de chocolate negro. Los MUFA pueden reducir la grasa abdominal en un mes. Fake it Major panza: vístase de manera que la grasa de su vientre se mantenga oculta. Elija camisolas de encaje para estirar y dar forma a su cintura, además de darle un impulso a su pecho.

Pequeña redondez: obtenga un cinturón que tenga al menos 3 pulgadas de ancho y esté hecho de un material rígido o cuero. Un cinturón que no se doble como un corsé ayuda a ocultar su barriga.