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Baile y pesas para un cuerpo fabuloso

Baile y pesas para un cuerpo fabuloso

Rithvik Dhanjani, actor de televisión, de 25 años, es el galán de la televisión que lo intentó todo, incluida la ‘dieta idli’ para batir los 113 kg, probó el éxito con el baile y las pesas.

No es fácil estar en forma mientras luce fantásticos movimientos de baile para ganarse a los jueces y a un gran número de seguidores. Pregúntale al actor Rithvik Dhanjani, un rostro popular en la televisión. Desde que Dhanjani se unió a un reality show de danza, su régimen de entrenamiento ha experimentado un cambio drástico. “El único tiempo que paso en el gimnasio es para el entrenamiento muscular”, dice con franqueza. Los extenuantes ensayos de baile se encargan de su entrenamiento cardiovascular, por ahora. El actor cree en lograr un equilibrio en su horario de entrenamiento y, por supuesto, en seguir una dieta estricta.

Sin marcha suave
Para Dhanjani, construir un cuerpo cincelado fue todo menos un viaje suave. Él recuerda sus días como un joven regordete, atracones de comida chatarra, en Dubai. “Tengo que tener mucho cuidado con lo que como porque engordo muy fácilmente. Pesé 113 kg en un momento dado ”, dice. Dhanjani probó todos los trucos del libro para perder peso. “Decidí bajar de peso cuando todavía estaba en la universidad y me puse en forma. Pero alcancé mi mejor nivel personal en términos de físico durante Pyar Ki Ye Ekk Kahani. Hice todo lo posible, desde hacer una dieta intensa hasta no comer nada más que ensalada. He probado la dieta transgénica e incluso la dieta idli, que, por cierto, es lo peor que se puede recomendar “. También probó una amplia gama de ejercicios: Bikram yoga, natación, squash. “Hice todo lo que pude para perder peso, pero nada funcionó. Entonces me di cuenta de que la dieta que estaba siguiendo no era la adecuada para mí. Logré pasar de 113 kg a 95 kg en tres años y medio, pero me tomó una eternidad llegar a los 80 kg. Nunca me rendí.”

Empaque las proteínas
Ahora que ha perdido el peso extra, después de mucho trabajo duro, Dhanjani está ansioso por no recuperarlo y se asegura de comer cada dos horas. La cita con la pérdida de peso comienza a primera hora de la mañana. Empieza con un batido de proteínas. “Mi dieta tiene que ser baja en carbohidratos y alta en proteínas”, dice. Entonces, las claras de huevo, las papas al horno, los huevos duros, una ensalada sin aderezo, la manzana o los cítricos son sus alimentos favoritos. Los plátanos y las frutas secas son un no-no. Él también tiene sus días de trampa, pero incluso entonces la mayonesa y el aderezo Thousand Island se mantienen alejados. “Prefiero optar por la salsa de menta para cambiar el sabor. Si voy a comer fuera, optaré por pollo a la parrilla con un mínimo de aceite o mantequilla. El pollo tandoori o libanés también es una buena opción porque la carne se asa a la perfección. Incluso entonces, me mantengo alejado de masala y lo mantengo simple ”, revela el actor. La mayoría de los dietistas y los observadores de peso también recomiendan seguir un horario, especialmente cuando planea comer cada dos horas. Pero Dhanjani dice que le resulta difícil seguir el reloj. “Mi entrenador ha elaborado un régimen, especialmente para mí, y lo sigo”, dice.

Trabajándolo
Mientras que los ensayos de baile se encargan de su entrenamiento cardiovascular, Dhanjani todavía necesita fortalecer sus músculos, para lo cual va al gimnasio cuatro días a la semana. “Trabajo solo en mis músculos y me concentro en un grupo de músculos diferente cada día. Si no estoy ensayando con regularidad, prefiero el entrenamiento funcional, que no depende de pesos externos. Se trata de poder levantar tu propio peso corporal. No hay mejor entrenamiento ”, afirma. La ventaja del entrenamiento funcional, dice Dhanjani, es que puede encajar en su loco horario de trabajo. “Todo lo que necesito es un piso limpio y una pared para hacer saltos de caja, extensiones de espalda, sentadillas con aire, estocadas, flexiones, etc. Cuando un amigo me pidió que lo probara, pensé que sería fácil ya que iba al gimnasio con regularidad. . Pero tuve que parar después de los primeros 35-40 minutos. Así es como me volví adicto ”, dice. En un programa de entrenamiento de 1,5 horas de duración, Dhanjani dedica los primeros 25-30 minutos al entrenamiento funcional y la siguiente hora al desarrollo muscular.

Mi debilidad
“¡Tengo un diente dulce tan grande como Oshiwara!” Dhanjani declara. “Y, si hay un muffin de chocolate o un pastel de ciruelas, es aún peor”. Sin embargo, el actor ha fallado por completo a los dulces y dice que no hay vuelta atrás. Algunos empujones más tarde, admite que hay momentos en los que sí hace trampa. “Como cuando mi hermana se casó recientemente en Hyderabad, hice muchas trampas durante tres días”.