contadores publicos Saltar al contenido

Baje de peso del bebé de forma saludable

Baje de peso del bebé de forma saludable

El cuerpo de una mujer experimenta un cambio tremendo cuando se convierte en madre. Desde aumentar de peso hasta cambios hormonales, pasa por una serie de cambios.

Y una de las cosas más difíciles a las que se enfrentan las madres primerizas es perder todo ese peso de bebé. No solo es un desafío lidiar con un recién nacido, sino que debe adaptarse a sus rutinas de sueño y alimentación, también debe asegurarse de que su pareja no se sienta desatendida. Aquí hay algunas formas efectivas de perder el peso de su bebé … – En los primeros meses (digamos, hasta que su bebé cruce los cuatro meses), su bebé duerme principalmente. Una vez que se haya adaptado a la rutina de su bebé (más o menos), intente tomarse un tiempo para hacer ejercicio. Podría significar 45 minutos de yoga, 20 minutos en la cinta de correr o una caminata rápida de 30 minutos en su edificio. Asegúrese de tomarse un tiempo (sin sentirse culpable) para hacer lo que quiera. De esta manera, no sentirá que se está descuidando y también perderá peso. – Recuerde que su cuerpo acaba de pasar por un gran desafío. No espere milagros cuando se trata de perder peso, pero tampoco se desanime cuando esos kilos tardan años en desaparecer. Si tuvo un parto natural, puede comenzar a hacer ejercicio después de un par de semanas. Y si tuvo una cesárea, debe esperar al menos de seis a ocho semanas para permitir que su cuerpo se cure. De cualquier manera, consulte primero con su médico. – Empiece despacio. No se precipite a un régimen de ejercicio extenuante después de entrar en pánico por perder peso. Comience con algunos estiramientos básicos para que su cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio nuevamente. Un comienzo gradual asegurará que desarrolles tu resistencia. – A veces, lleve a su bebé a pasear en un cochecito. Comience caminando lentamente y aumente gradualmente su velocidad. – No olvide hacer ejercicios pélvicos, que se ven afectados por el parto.

– La lactancia materna también es una excelente manera de perder peso. Asegúrese de llevar una dieta sana y equilibrada.