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Beneficios para la salud de la granada: desde aumentar la inmunidad hasta proteger su corazón, información nutricional que debe conocer

Beneficios para la salud de la granada: desde aumentar la inmunidad hasta proteger su corazón, información nutricional que debe conocer

¿Alguna vez te has encontrado con una fruta más rica y llena de nutrientes que una granada? Se sabe que la fruta roja rica es una de las más saludables por una razón. Se le llama fruto divino porque es el fruto más mencionado en los libros de teología. La granada tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antitumorales y se dice que es una buena fuente de vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina C y vitamina E, así como ácido fólico. Contiene dos compuestos: punicalagina y ácido punícico que le otorgan todos los potentes beneficios. De hecho, te sorprenderá saber que los antioxidantes presentes en las granadas son casi tres veces más altos que el vino o el té verde. Comer granadas a diario o beber el jugo puede ser una excelente ayuda para su inmunidad, combatir la diabetes tipo 2, controlar la presión arterial, suavizar la digestión y hacer que su piel brille también. Por lo tanto, la próxima vez que quiera comprar un bocadillo, coma una granada.

Te explicamos algunos de tus beneficios para la salud

1. Nos protege de los radicales libres
La granada es rica en antioxidantes y, por tanto, protege nuestro organismo de los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro. Los radicales libres se forman por exposición al sol y debido a toxinas dañinas en el medio ambiente.

2. Diluye tu sangre

Los antioxidantes presentes en la granada actúan como un “diluyente de la sangre”. Las semillas de granada evitan que las plaquetas de la sangre formen coágulos y se coagulen. Hay dos tipos de coágulos de sangre, el primero es el bueno que acelera la recuperación durante un corte o una lesión y el segundo es cuando hay algún coágulo interno, como en el corazón, las arterias o en cualquier otra parte del cuerpo. Este tipo de coágulos no son buenos y pueden ser fatales.
3. Prevención de la aterosclerosis
Con el aumento de la edad y el tipo de estilo de vida que vivimos, las paredes de nuestras arterias se vuelven más duras debido al colesterol, lo que a veces provoca bloqueos. La propiedad antioxidante de la granada evita que el colesterol malo se oxide. Entonces, comer granadas elimina el exceso de grasa y previene el endurecimiento de las paredes arteriales.

4. Actúa como una máscara de oxígeno
La granada ayuda a bombear el nivel de oxígeno en nuestra sangre. Debido a los antioxidantes presentes en la granada, combate los radicales libres, reduce el colesterol y previene la formación de coágulos sanguíneos. Todo esto eventualmente ayuda a que la sangre fluya libremente y así mejorar el nivel de oxígeno en su cuerpo.
5. Previene la artritis

La granada puede reducir el daño del cartílago al combatir la enzima que lo hace. La granada también tiene la capacidad de reducir la inflamación.

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6. Lucha contra la disfunción eréctil

Aunque no es una droga maravillosa, el jugo de granada puede mejorar levemente la disfunción eréctil. Y muchas teorías demuestran que esto es cierto.

7. Lucha contra las enfermedades cardíacas y el cáncer de próstata.
Dos estudios afirman que el jugo de granada tiene la capacidad de combatir el cáncer de próstata. Un experimento demostró que el jugo de granada ralentizaba el crecimiento e incluso mataba las células cancerosas cultivadas. Y como ya hemos comentado en el segundo punto, el zumo de granada adelgaza la sangre y así mejora su estado lo que a su vez previene las enfermedades cardiovasculares.

8. La granada está cargada de nutrientes beneficiosos.

Una taza de semilla de granada contiene 24 gramos de azúcar y 144 calorías. Una taza de semillas de granada contiene los siguientes nutrientes: Fibra: 7 gramos Proteína: 3 gramos Folato: 16% de la dosis diaria recomendada Potasio: 12% de la dosis diaria recomendada Vitamina C: 30% de la dosis diaria recomendada Vitamina K: 36% de la dosis diaria recomendada. RDA

9. Mejora la memoria
Se realizó un estudio en el que las personas que tenían problemas de memoria recibieron 237 ml de jugo de granada todos los días. Después de un cierto período de tiempo, se observó una gran mejora en su memoria verbal y visual. De hecho, otro experimento realizado en ratones muestra que el consumo de granada también puede prevenir el Alzheimer. Pero el experimento aún no se ha realizado en humanos.

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10. Reduce la presión arterial

El ácido púnico es uno de los componentes principales de la granada que ayuda a reducir el colesterol, los triglicéridos y la presión arterial.
11. Ayuda en la digestión
Todos sabemos que la fibra es buena para la digestión. Pero debido a nuestro estilo de vida en el que nos inclinamos a comer comida chatarra, extrañamos la bondad de la fibra en nuestras verduras y frutas. Agregar granada a su dieta diaria puede ser una de las mejores formas de incluir fibra en su rutina diaria. Una granada contiene el 45 por ciento de la ingesta diaria recomendada de fibra.

12. Aumenta la inmunidad

Al ser ricas en compuestos antiinflamatorios, las granadas son extremadamente saludables para quienes padecen trastornos relacionados con el sistema inmunológico como la artritis reumatoide y la osteroartritis. También son ricos en vitamina C, que estimula la producción de anticuerpos y ayuda en el desarrollo de la inmunidad. Las granadas pueden ayudarlo a mantener un sistema inmunológico saludable y mantener a raya las enfermedades e infecciones comunes.

13. Reduce los niveles de estrés
Además de reducir el estrés oxidativo interno del cuerpo, las granadas también ayudan a reducir el estrés psicológico que atraviesa en su vida personal y profesional. Según un estudio realizado por la Universidad Queen Margaret, las personas que bebían jugo de granada tenían niveles más bajos de cortisol, una hormona del estrés que aumenta en situaciones estresantes.
14. Prevenir la formación de placa
Utiliza enjuagues bucales para mejorar su salud bucal, pero para su sorpresa, el jugo de granada puede ser una mejor opción que los enjuagues bucales que contienen alcohol. Ciertos compuestos de la granada exhiben fuertes efectos antiplaca. Un estudio mostró que el extracto hidroalcohólico de granada redujo efectivamente la formación de placa dental debido a la acumulación de microorganismos en casi un 84 por ciento.

15. Fortalecer los huesos y el rendimiento deportivo.Varios estudios realizados a lo largo de los años han demostrado que comer granadas con regularidad podría ser excelente para la salud ósea. Los estudios en animales también han demostrado que la fruta podría tener un efecto preventivo sobre la pérdida ósea. Los altos niveles de flavonoles presentes en la fruta ayudan activamente a combatir cualquier inflamación que pueda causar problemas como daño al cartílago y osteoartritis. Se están realizando cada vez más investigaciones para estudiar su efecto en la reducción de problemas como la artritis reumatoide, la osteoporosis y otros problemas de las articulaciones. De hecho, el contenido de antioxidantes que se encuentra en el jugo de granada también beneficia el rendimiento deportivo. También se anima activamente a los corredores a consumir la fruta, ya que podría mejorar el rendimiento, la actividad aeróbica y aumentar la resistencia.

16. Un estimulante natural de la fertilidadHay otro beneficio oculto de la fruta roja. Se ha descubierto que las granadas, con su rico contenido de antioxidantes, reducen los niveles de estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo se ha relacionado con la disfunción de los espermatozoides y con la disminución de la fertilidad en las mujeres. Se están realizando estudios para comprender otros potentes beneficios que puede tener para el sistema reproductivo. Aparte de esto, las granadas también podrían mejorar tu vida sexual. Se ha demostrado que la fruta aumenta los niveles de testosterona, la hormona sexual tanto en hombres como en mujeres. También aumenta el flujo sanguíneo a la región genital. Por esta razón, la fruta también se gana el apodo de “viagra natural”.

Precaución: El jugo de granada es bueno para la salud cardiovascular, pero en casos raros, puede reaccionar con la medicación del paciente.