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Beneficios para la salud de un trasero completo

Beneficios para la salud de un trasero completo

Un trasero atrevido y completo no solo aumenta el coeficiente de vanidad, sino que también tiene muchos beneficios para la salud. El instructor de fitness Dilip Heble te dice cómo conseguirlo

Es casi inexplicable: la obsesión por el trasero. Y no es sin una razón. Los bollos de forma ajustada acentúan la forma de V de un hombre: los hombros anchos y la cintura angosta de la cadera. En una mujer, realza el destello de su cintura mezclándose con las caderas, dándole una figura bien formada en forma de reloj de arena. ¿Es sorprendente entonces que un actor principal supuestamente use riñoneras para agregar volumen a su trasero?

La salud importa
Biomecánicamente, los glúteos (o los músculos de los glúteos) ayudan a impulsar el cuerpo hacia adelante. Nos ayudan a caminar con paso y zancadas eficientes. Un trasero apretado y fuerte minimiza las posibilidades de dolor lumbar. Usain Bolt y Asafa Powell son ejemplos de atletas cuyos traseros son fuertes y poderosos, y no sin una razón. La aptitud de su trasero rinde dividendos en el campo de la clasificación. Los velocistas y los jugadores de fútbol desarrollan glúteos poderosos para acelerar y acelerar la fuerza.

La forma de todo
La salida correcta (a largo plazo) es darle forma a los bollos. Dependiendo de la condición actual del cuerpo, uno necesitaría perder los centímetros adicionales recortando el exceso de grasa o agregar músculos para fortalecerlo.

Los glúteos se pueden dividir geográficamente en la parte trasera (o trasero) en el que se sienta. Esta es el área exterior de las caderas que está alineada con la costura lateral de tus jeans. Entre los dos, donde descansan los bolsillos traseros de los jeans, están las alforjas.

Ejercicios
Para perder centímetros, entrena los glúteos y la parte superior de las piernas haciendo aproximadamente tres series de 15 a 20 repeticiones cada una. Para ganar pulgadas, los mismos ejercicios deben realizarse con pesos más pesados ​​y menor número de repeticiones.

Los siguientes ejercicios son los más sencillos. La mayoría de ellos se pueden realizar canalizando solo el peso corporal como fuente de resistencia. Sin embargo, he aquí una advertencia: no te concentres solo en el trasero. Ejercita todo el cuerpo.

Ventajas de tener un trasero fuerte
»Buen paso y paso. »El tono muscular ayuda a crear una base de apoyo fuerte. Alivia la presión en la zona lumbar. »Los glúteos fuertes mejoran la postura y pueden ayudar a levantar objetos pesados. »Ayudan a mantener la postura del cuerpo erguido.