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Cambios en el estilo de vida que debes adoptar antes de cumplir los 30

Cambios en el estilo de vida que debes adoptar antes de cumplir los 30

La mayoría de los problemas de salud, especialmente los relacionados con el estilo de vida, comienzan a aparecer después de los 30 años.

E irónicamente, ese es el momento en que las mujeres tienden a ignorar su salud; la mayoría de ellas están ocupadas haciendo malabarismos con sus carreras y sus responsabilidades familiares entre los treinta y los cuarenta. Entonces, aquí hay ciertos cambios de estilo de vida que debe adoptar antes de soplar 30 velas en el pastel….

Chequeos médicos regulares
Siempre es mejor prevenir que curar, así que asegúrese de hacerse un chequeo cada seis meses. Esto le ayudará a diagnosticar los problemas, si los hay, de forma temprana.

Deja de tomar pastillas
Desde analgésicos hasta paracetamol, a menudo tomamos pastillas en un abrir y cerrar de ojos. Esto hará que nuestro cuerpo sea inmune a la mayoría de los medicamentos, lo que representa un gran riesgo en caso de una enfermedad grave.

Disfrute de mi tiempo
Esto es imprescindible para tu mente. Disfrute de tiempo de calidad para “mí” al menos tres veces por semana. Haz lo que disfrutes. Una vez cada quince días, mímate en un spa o, si tu presupuesto no lo permite, hazte un masaje con aceite en casa. Te sentirás rejuvenecido.

Evita la basura
No te estamos pidiendo que sigas una dieta estricta ni sigas cuidando tu peso, solo asegúrate de evitar la basura. Por supuesto, hay días de golosinas y días de trampas, pero mantén los hábitos alimenticios saludables tanto como sea posible. Por ejemplo, sustituya la carne roja por pollo o pescado, café o té por té verde, etc.

Obtenga una vacuna contra el cáncer de cuello uterino
Los estudios sugieren que las mujeres sexualmente activas mayores de 30 años enfrentan un mayor riesgo de cáncer de cuello uterino. Por lo tanto, junto con las pruebas como el Papanicolaou, obtenga una inyección preventiva. Está disponible en algunos de los principales hospitales de la ciudad.

Mantén tu corazón sano
La obesidad, el colesterol alto y la hipertensión son algunas de las principales causas de enfermedades cardíacas. Mantenga su corazón sano limitando la ingesta de grasas. Haga ejercicio con regularidad y, lo más importante, manténgase feliz. Los ejercicios de meditación y respiración también son buenos, ya que mejoran la circulación sanguínea.

Reducir el tabaquismo y la bebida
Si es fumador, trate de deshacerse del hábito lentamente. Y si eso no es posible, al menos reduzca la cantidad de cigarrillos. Limite su hábito de beber a una sola vez por semana, eso también si se ve obligado a hacerlo en una reunión social o algo así. No te dejes llevar por los licores fuertes, opta por un poco de vino.

Dormir lo suficiente
Duerma al menos de seis a ocho horas diarias; es imprescindible para la salud en general. No comprometa su sueño a menos que se trate de una emergencia. El sueño profundo lo mantiene fresco y enérgico durante todo el día.

Evite los productos químicos en cualquier forma
Lave bien las frutas, verduras y cereales antes de consumirlos. La mayoría de estos contienen químicos dañinos, provenientes de pesticidas, que afectan su salud a largo plazo. Del mismo modo, evite los tratamientos químicos fuertes en el cabello y la piel, como la coloración. Opte por alimentos orgánicos. De hecho, intente utilizar maquillaje sin productos químicos nocivos como plomo, níquel y azufre.

Actividad física moderada
Realice alguna actividad física durante al menos 30 minutos diarios, ya que el ejercicio es la mejor manera de mantenerse saludable. No es necesario que sean entrenamientos rigurosos en el gimnasio. Incluso algo tan simple como caminar o bailar (elige el ejercicio que más te guste) servirá. Medidas simples como subir las escaleras en lugar del ascensor también ayudan.

Beber mucha agua
Beber siete litros de agua al día es saludable. Asegúrese de seguir bebiendo agua durante todo el día; también ayuda a reducir el peso. Comenzar el día con un vaso de agua tibia mezclada con lima y miel limpia su sistema. Además, un vaso de agua antes de las comidas mejora la digestión y evita que coma en exceso.