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Combata el calor con una dieta adecuada y muchos líquidos

Combata el calor con una dieta adecuada y muchos líquidos

A medida que los niveles de mercurio aumentan con el inicio del verano, también lo hace el número de personas que sufren deshidratación e insolación. Con un aumento de temperatura que coincide con cortes de agua en muchos lugares, los nutricionistas aconsejan a las personas que consuman alimentos de temporada y beban mucha agua hervida y purificada para mantenerse frescos. El médico Dr. Amruta Sonawane dijo: “En la última semana, he tenido al menos de tres a cuatro pacientes al día que sufren de debilidad y deshidratación. Como este es solo el comienzo del verano, la situación puede empeorar. El calor vertiginoso ha provocado que muchas personas muestren signos de deshidratación, calambres por calor, insolación e inquietud. La sudoración excesiva hace que el cuerpo pierda nutrientes esenciales. Esto puede causar latidos cardíacos rápidos, fiebre, fluctuaciones de la presión arterial, dolor de cabeza y sequedad de la piel. “Uno debe tener todas las frutas y verduras de temporada, como sandías y melones. Esto es refrescante internamente. Las vitaminas que pierde el cuerpo deben reponerse continuamente con jugos llenos de vitamina C hechos de amla y aloe vera ”, dijo Manas hi Changdar, dietista.

“Este es el mejor momento para tomar chaach, jugo de lima, faloodas, agua de coco y jugos energéticos. Las comidas ligeras y ricas en fibra con muchas verduras de hoja verde pueden evitar problemas de digestión que también son comunes en esta temporada ”, dijo la nutricionista Dra. Smita Kulkarni.