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Come estos alimentos para tener dientes sanos

Come estos alimentos para tener dientes sanos

Si bien cepillarse los dientes con regularidad es lo suficientemente bueno, el secreto para tener dientes sanos también puede estar en ciertos alimentos que ayudan a prevenir las caries y la caries dental. Incluya estos alimentos en su dieta para tener un aliento fresco y dientes sanos.

Vegetales de hoja verde
Las fuentes vegetarianas de minerales como el brócoli, el bok choy, la col rizada, la okra, las coles y otras verduras de hojas oscuras son excelentes formas sin animales de obtener vitaminas y minerales en su dieta.

Productos no vegetarianos
Cargados con fósforo, otro mineral importante que protege el esmalte de los dientes, la carne, el pescado y el tofu son fuentes particularmente buenas de este mineral esencial.

Queso y yogur
Estos pueden proteger el esmalte de los dientes e incluso ayudar a reemplazar los minerales en los dientes, así que tenga opciones de queso bajo en grasa y yogur natural sin grasa. El queso contiene caseína, una proteína que se encuentra en los productos lácteos y que puede reforzar el esmalte.

Leche y Huevos
Excelentes fuentes de calcio y vitaminas, los productos lácteos como la leche y la yema de huevo fortalecen los dientes. Si no le gusta la leche, puede probar alternativas no lácteas.

Verduras y frutas crujientes
Al igual que el resto de su cuerpo, los dientes requieren un poco de trabajo de vez en cuando para mantenerse afilados. Los alimentos crujientes y firmes como la zanahoria, la manzana y el apio contienen mucha agua y requieren mucha masticación, lo cual es bueno para la salud bucal, ya que estimulan el flujo de saliva y frotan las superficies de los dientes. Esto ilumina los blancos nacarados, mientras que la saliva contiene enzimas que amortiguan los ácidos presentes en los alimentos y limpian los trozos de comida de todas las comisuras de la boca.