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Comida rápida saludable que puedes preparar en casa

Comida rápida saludable que puedes preparar en casa

Siguiendo la última tendencia, los indios comen más al aire libre, un patrón que los expertos citan como una de las principales causas de una vida poco saludable.

Un aumento repentino en el consumo de comida rápida juega un papel importante en la epidemia nacional de obesidad. Y cuando se trata de buscar versiones bajas en grasa de las comidas rápidas grasas, apenas hay alternativas disponibles. Hoy en día, el Dr. Simran Saini, consultor de control de la pérdida de peso en Fortis Hospital, nos brinda consejos esenciales que pueden ayudarnos a preparar comida rápida saludable en casa, en nuestras propias cocinas.

En primer lugar, entendamos cuándo está bien comer comida rápida. Es saludable comer comida rápida una vez a la semana como máximo o en los casos en que no tenga mejores opciones para cubrir su comida. Esto significa que la comida rápida debe comerse para cambiar el gusto o comerse como una opción para cubrir una comida omitida, pero no debe ser una delicia habitual. En estos días podemos preparar ciertas recetas en casa y asegurarnos de no comer fuera de casa y consumir demasiada sal y grasas no saludables que se encuentran en la comida rápida.

Aprender a tomar decisiones más saludables en los restaurantes de comida rápida. Opciones más saludables significarían asegurarse de que la nutrición acompañe al sabor. Cuando busque una pizza, busque una con una fina corteza de trigo con menos queso y verduras mezcladas con los ingredientes. Por ejemplo, una pizza con carne ahumada / asada mezclada con verduras adecuadas es el tipo de elección por la que se debe optar. Asegúrese de que haya pocas salsas y más verduras para acompañar su plato. Esto asegura que su comida al aire libre sea deliciosa y saludable. Consejos para hacer más saludables las versiones “china” u otras versiones de comida chatarra india de la cocina mundial. Entre los chinos, la cocina tradicional es en realidad muy saludable, pero las versiones de comida rápida alteradas son un problema. Por ejemplo, la cocina tradicional con fideos enfatiza el uso de fideos integrales o fideos de arroz en lugar de fideos maida. Los momos o dim sums se cuecen al vapor, no se fríen, y la mayoría de las preparaciones de verduras se cuecen al vapor con combinaciones saludables de trozos de carne hervidos o asados ​​en lugar de verduras fritas con pollo en salsa. Las sopas también son bastante ligeras y tienen menos o nada de crema. Estos deben consumirse de la manera original para disfrutar del máximo beneficio de la nutritiva comida tradicional china.

Consejos para hacer una pizza saludable en casa. Cuando hagas una pizza en casa, asegúrate de tener cuidado con el queso, debe ser una capa delgada y no una montaña de queso sobrecargada. Use poca o ninguna salsa de tomate como base inicial e intente usar salsa picante de tomate casera. Cubra la pizza con muchos ingredientes vegetales, como champiñones picados, aceitunas, cebollas, pimiento e intente agregar cortes de carne magra, paneer o requesón en cubos como beneficio adicional. Esto aumenta el valor nutricional de su pizza. Espolvoree algunas semillas de lino y hornee en el horno. Cuando esté listo sirva con chutney de menta.

Consejos para hacer un submarino saludable en casa. Use 2 rebanadas de panecillos largos de trigo integral. Agrega una pizca de aceite de oliva virgen, chutney de menta y chutney de tomate ambos preparados en casa en la base interior. También puede usar kasundi, que es una salsa de mostaza preparada en casa. Ahora use sus vegetales favoritos o rellenos saludables de carne magra como pimiento, pepinos en rodajas, lechuga, aceitunas en el medio.

Consejos para hacer pasta saludable en casa. Hacer pasta en casa es muy fácil. Todo lo que necesita hacer es tomar la decisión correcta usando pasta de trigo integral, use salsa de tomate en lugar de crema y, preferiblemente, intente nuevamente enriquecer su pasta agregando sus verduras favoritas a la misma. Esta pasta también se recomienda en programas de adelgazamiento. Consejo importante: La salsa blanca tradicional requiere muy poco queso (si es que lo hay) y se puede replicar solo con leche, mantequilla y harina mímica, y condimentos. Artículos de comida rápida de cocina india saludable. Hay muchos elementos en la comida rápida india que no son perjudiciales para la salud; a saber paneer tikka, soya tikka, bhelpuri, Dhokla, kebabs, etc. Todos estos son bocadillos de comida rápida que son nutritivos y sabrosos y se suman a la bondad de una comida. Todos estos se pueden preparar en casa, sin arriesgar el uso de aceite pesado de los restaurantes de comida rápida. Recuerda: Una comida puede aparecer como saludable según los ingredientes, pero si la preparación incluye aceite pesado, sal y grasas trans, incluso el plato más saludable puede volverse insalubre.

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