Cómo construir un gimnasio en casa

Cómo construir un gimnasio en casa

No necesitas equipos de fitness sofisticados para construir un gimnasio en tu casa. Enumeramos algunos conceptos básicos …
Si está cansado de pagar una membresía costosa en un gimnasio y le gustaría hacer ejercicio en la comodidad de su hogar, utilice el espacio de su hogar y construya su propio gimnasio. Todo lo que necesita hacer es invertir en algunos equipos de gimnasio que se adapten a sus necesidades de entrenamiento.

Cuerda saltar

Puede reírse de él y descartarlo como un juguete para niños, pero las cuerdas para saltar son baratas y muy efectivas durante los entrenamientos. Son alternativas asequibles a la cinta de correr. Si no quiere correr, una cuerda para saltar puede mejorar la condición cardiovascular, el equilibrio y la agilidad, aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular y quemar calorías cuando se hace correctamente.

Balón medicinal

Los balones medicinales vienen en todas las formas, tamaños, pesos y colores. Asegúrese de que la pelota que elija se adapte a sus necesidades. Son un gran sustituto de las pesas de mano, porque tienen aproximadamente el mismo peso. Sin embargo, solo tienes que sujetar un objeto en lugar de dos, por lo que obtienes un tono más uniforme.

Rueda de andar

Si usa la caminadora en el gimnasio a diario para ejercicios cardiovasculares, es aconsejable invertir en una para el gimnasio de su casa, aunque es un equipo costoso. El entrenamiento en la cinta puede convertirse en su principal fuente de ejercicio si está acostumbrado a correr al aire libre, pero su horario no se lo permite. Puede considerar comprar una máquina de segunda mano a alguien que no sea un usuario habitual.

Pesas de mano

Puede realizar una variedad de ejercicios si invierte en pesas de mano y mancuernas. También ayudan a que sus entrenamientos habituales sean intensivos. Por ejemplo, ejercicios como sentadillas y estocadas se vuelven más avanzados si se realizan junto con pesas. Dado que están disponibles en diferentes rangos, son beneficiosos para todos, ya sea un principiante o un profesional. Consejo: puede comenzar con pesos más ligeros y seguir comprando otros más pesados ​​a medida que avanza.

Pelota de estabilidad

Si está presionado por el espacio y no quiere gastar en un banco de ejercicios, una pelota de estabilidad es una excelente opción. Es bueno para los ejercicios abdominales porque sostiene la columna y aísla los músculos del estómago. Puede realizar ejercicios inclinados, sentados, prono, supino, en el suelo y una serie de ejercicios para la parte inferior del cuerpo. Advertencia: dado que es difícil hacer ejercicio, no es adecuado para principiantes.

Estera de yoga

Invierte en una esterilla de yoga para practicar yoga junto con tu rutina regular de gimnasio. De hecho, esta colchoneta puede ser un buen complemento para tu gimnasio, especialmente si buscas un lugar para hacer pilates y otros ejercicios sobre una superficie blanda (para evitar resbalones). Una colchoneta puede aliviar la tensión que a menudo se acompaña de ejercicio en suelos duros.

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