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Cómo deshacerse de un muffin top

Cómo deshacerse de un muffin top

Tan lindo como suena el término tapa de muffin, no es una vista agradable a la vista. La parte superior del muffin es esa grasa abdominal rebelde que cuelga sobre la cintura. La peor parte es que, una vez que acumulas grasa abdominal, es muy difícil deshacerte de ella.

Esta grasa luego se agita y se derrama sobre la cintura de sus pantalones y faldas como la parte superior de un muffin. Por desagradable que parezca, un panecillo tiene varios riesgos para la salud, como diabetes y enfermedades cardíacas también. Si está lidiando con esa parte desagradable de muffin, aquí hay algunas formas de deshacerse de ella.

Cardio: Treinta minutos de cardio, de tres a cinco días a la semana, pueden ayudar a quemar calorías, lo que eventualmente eliminará la grasa no deseada. Elija una rutina de cardio que aumente su frecuencia cardíaca. Intente correr, trotar, montar en bicicleta o nadar.

Ejercicio abdominal: Después del cardio, dedique unos 10 a 20 minutos a ejercicios abdominales. Además, incluya entrenamiento básico y abdominales básicos como parte de su régimen de ejercicio. Una vez que se acostumbre a esta rutina, agregue flexiones y abdominales a su entrenamiento regular.

Fibra: Incluya fibra en su dieta diaria, ya que la fibra lo mantiene lleno durante más tiempo y ralentiza la digestión, lo que hace que los alimentos ingresen al torrente sanguíneo lentamente. Esto hace que sea más fácil quemarlo. Pruebe verduras como el repollo, el aguacate, los guisantes y el brócoli, ya que son alimentos ricos en fibra.

Cuida tus bebidas: Los refrescos, la cafeína, el alcohol y los jugos de frutas azucarados hacen que el cuerpo retenga agua e hinche el área alrededor de la cintura. Estas bebidas también están llenas de calorías vacías, que no proporcionan energía al cuerpo sino que simplemente se convierten en grasa.

Omita la comida refinada: Los alimentos refinados como el arroz blanco, el pan blanco y la pasta son responsables de la acumulación de grasa, lo que podría ser la razón de ese bulto en la parte superior del muffin. Estos carbohidratos refinados también contienen azúcar que eleva sus niveles de insulina, aumentando así su apetito.

Menor estrés: Cuando se siente estresado, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol que se almacena en su área pélvica y la hace parecer más grande e hinchada. Cuando está estresado, también tiende a ceder a los atracones o la bebida, lo que eventualmente puede llevar a una parte superior de muffin. Sabiendo que el estrés también es una razón para ese bulto, intente participar en actividades y técnicas para eliminar el estrés.

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