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Cómo hacer ejercicio cuando tiene asma

Cómo hacer ejercicio cuando tiene asma

Mitali Nath, de veintiún años, siempre había temido ir a un gimnasio porque era asmática y temía que su cuerpo no pudiera soportar la tensión.

Y la falta de actividad física la hizo subir de peso. Fue solo cuando leyó un artículo en una revista internacional que se dio cuenta de que había ciertos ejercicios que podía hacer sin preocuparse por su asma. Decidió empezar a practicar yoga, que también comprende ejercicios de respiración. No solo perdió peso en seis meses, sino que también se dio cuenta de que sus ataques de asma se redujeron marginalmente. Poco después, agregó trotar y andar en bicicleta a su régimen de ejercicios, y hoy disfruta hacer ejercicio. Si es asmático, no necesita pensar que hacer ejercicio no es para usted. Realizados bajo el conocimiento de su médico o la supervisión de un instructor de fitness, estos entrenamientos no solo lo mantendrán en forma, sino que también lo ayudarán a lidiar con sus síntomas de asma … Caminar es una gran actividad cardiovascular que ejercita todo el cuerpo. Sin embargo, asegúrese de no exagerar. Empiece despacio y aumente gradualmente el ritmo. Una vez que se sienta cómodo con una caminata rápida de 15 a 20 minutos, incluya también el trote en su régimen. – Otro gran ejercicio es la natación. Incluso de cinco a 10 vueltas cada día alterno es suficiente. – Si no te gusta nadar o caminar, prueba el ciclismo. Elija una calle relativamente tranquila, que no tenga demasiado tráfico vehicular y pedalear durante unos 20 minutos diarios a un ritmo relajado.

– Ciertas posturas de yoga son excelentes para los asmáticos; estas incluyen la postura de flexión hacia adelante, Sukasana, la postura de la mariposa, Savasana y la postura del puente.