contadores publicos Saltar al contenido

Cómo mantenerse en forma como Sushmita Sen

Cómo mantenerse en forma como Sushmita Sen

Mantenerse en forma con una lesión en la espalda no es fácil. Ex Miss Universo, actor y emprendedor Sushmita Sen revela como camina por la cuerda floja

Un disco deslizante mientras filmaba para una película en 2006 dejó a Sushmita Sen incapacitado para realizar incluso los ejercicios de gimnasia mundanos. “Restringida de hacer ejercicio y hacer mucho más, terminé con toneladas de peso”, dice. Fue entonces cuando le presentaron a Aerial silk (AS), un término amplio para una forma de baile que implica colgar en el aire usando tela hecha especialmente. “Podría haberme quejado de un problema de espalda por el resto de mi vida o haber hecho algo al respecto”, dice la ejecutora, y agrega que su médico está sorprendido por la diferencia que ha hecho en su cuerpo. “Hay cosas que puedo hacer que a alguien que lidia con mi tipo de lesión en la espalda le resultaría difícil en circunstancias normales”, agrega. Listo para ser el centro de atención con nuevas películas en preparación, Sen luce un cuerpo nuevo y esbelto. Aquí , nos cuenta, cómo lo recuperó.

Un toque de seda
Mi entrenamiento sigue cambiando a lo largo de la semana. Cambia entre entrenamiento interno: caminar, correr, saltar y fortalecer. No me gusta la idea de hacer ejercicio durante horas, pero mantener mi cuerpo activo de la cabeza a los pies funciona. No estoy entusiasmado con el entrenamiento con pesas, como antes.

AS es una mezcla de yoga, danza, ballet y una de las artes marciales más disciplinadas, Kallaripayatu. Ahora es parte de mi entrenamiento diario y los días, cuando no lo hago, hago estiramientos. Me dan un subidón de sangre para mantenerme cargado durante todo el día y mantener mi piel radiante. Debido a que está utilizando su propio peso corporal, todos y cada uno de los músculos se están ejercitando, dejándolo tonificado.

Lo que me gusta de AS es su sensación meditativa. Necesita tener la capacidad de levantar todo el peso de su cuerpo para realizarlo, esto viene con la práctica. Los principiantes lo encuentran difícil y deben empezar despacio, pero cualquiera puede hacerlo de verdad, y una vez que estás en ello, es pura felicidad.

Solía ​​encontrar tortuoso ir al gimnasio. Con AS, espero con ansias las mañanas.

Luchando contra la retención de agua
Mi cara y mi barriga son mis áreas problemáticas. Cuando mi cara comienza a sentirse regordeta, sé que hay un problema con mi peso. La retención de agua es otra preocupación y trato de controlar mi dieta para mantenerla bajo control.

Un desayuno típico incluye un tazón de fruta a los 10 minutos de despertarse, seguido de un vaso de agua tibia.

El desayuno consiste en dos tostadas con seis claras de huevo hechas como una tostada francesa. Dos horas después, como una pera.

El almuerzo, que es después de otra pausa de dos horas, es medio cuenco de dal negro, un cuenco de gobi sabji, un trozo de pescado cocido en papel de aluminio con jengibre y cilantro, un cuenco de arroz y dos rotis. El refrigerio de la tarde está limitado a cuatro galletas. Dos horas después, tomo un vaso de jugo de verduras.

La cena es medio tazón de dal, frijoles y un tazón medido de raita de cebolla y pepino o dahi simple con masala. A veces, tomo dos rotis y tres claras de huevo. Me aseguro de tener al menos 14 vasos de agua durante el día. Afortunadamente, no soy goloso. Por lo general, no incluyo azúcar en mis comidas. De lo contrario, le doy a mi cuerpo prácticamente todo. Me como un pastel si me apetece. Pero, dado que mi cuerpo no está acostumbrado a consumir demasiado el azúcar, generalmente encuentro un desafío terminar uno completo. Lo que me gusta es el sushi. Este es el único platillo que no me importa degustar. Hubo un tiempo en que mis amigos rezaban para que yo no comenzara a comerlo también en el desayuno.

Mente sobre cuerpo
Mi consejo de fitness es, disciplina tu mente y tu cuerpo te seguirá. La mayoría de nosotros creemos que el fitness consiste en entrenar el cuerpo. Pero, a menos que su mente sea disciplinada, su cuerpo resistirá cualquier intento de ponerse en forma. Y, una vez en tu vida, prueba AS: es una experiencia que te dejará liberado.