Cómo perder grasa del estómago con un plan de dieta adecuado

Cómo perder grasa del estómago con un plan de dieta adecuado

La clave para perder grasa del estómago es una dieta sana y equilibrada que no omita ningún nutriente y respete las porciones. El ejercicio tampoco puede descartarse en su búsqueda por perder grasa del estómago. Hoy, le brindamos información de Priya Kathpal, nutricionista de Birla Research & Life sciences, Mumbai, sobre cuál es un buen plan de dieta para perder grasa del estómago.

Consejo # 1 para perder grasa del estómago: mejore sus hábitos alimenticios
Regala todas tus tentaciones por la comida poco saludable, si quieres perder grasa del estómago. Muchos de nosotros comemos basura debido a la tentación, pero esto no puede ser un hábito habitual para un plan de dieta dirigido a un estómago más delgado. Priya dice, “la principal causa de un estómago flácido es la indulgencia de la comida chatarra y los productos azucarados. Vigile su consumo de calorías para tener un estómago plano”.

¿Se pregunta por qué esta comida chatarra es mala? Priya nos ayuda con una respuesta, dice: “Debido al alto contenido de azúcar, el nivel de glucosa en los alimentos aumenta y reduce la velocidad de quema de grasa debido a la presencia de carbohidratos y azúcar mejorados. Así que tenga cuidado con lo que come, porque está almacenar esa comida en su cuerpo, que seguramente mostrará algún efecto “.

Consejo # 2 para perder grasa del estómago: agregue ácidos grasos omega-3 en al menos una comida
Si le encanta el pescado y quiere perder grasa del estómago, entonces coma alimentos que contengan ácidos grasos omega-3. La clave es la moderación. Priya dice: “Los alimentos con ácidos grasos omega-3 no solo ayudan a perder grasa del estómago, sino que también son buenos para la salud del corazón. Además, también previenen el aumento de peso y mantienen la buena salud. Elija alimentos como salmón, atún, semillas de lino, soja y nuez para obtener suficientes ácidos grasos omega-3 “.

Consejo # 3 para perder grasa del estómago: Elija buenos carbohidratos
Elija una dieta rica en frutas y verduras para perder grasa del estómago. Integre esto en su plan de dieta para perder grasa del estómago, porque las frutas y verduras tienen buenos carbohidratos. Evite las rosquillas, los postres y las galletas en la medida de lo posible. Una vez más, tenga en cuenta que aunque los buenos carbohidratos ayudan a reducir la grasa de forma natural, las indulgencias excesivas harán que su viaje hacia un estómago plano sea mucho más largo y difícil. De hecho, si va más allá del límite, puede aumentar su nivel de insulina y reducir su tasa metabólica, porque su cuerpo no puede procesar demasiados carbohidratos.

Elija una dieta baja en carbohidratos en cereales para perder grasa del estómago de forma eficaz. Su dieta debe ser una mezcla de buenos carbohidratos, proteínas y grasas buenas.

Consejo # 4 para perder grasa del estómago: no comer tarde en la noche

Adquiera el hábito de terminar su cena a las 8 pm. Sabemos que es difícil terminar la cena tan temprano, pero si no puede hacerlo, entonces Priya sugiere que “coma una comida pequeña y no coma demasiados bocadillos por la noche. Comer tarde en la noche o en la noche ralentiza nuestro proceso de digestión”. y causa niveles altos de azúcar en la sangre, lo que resulta en grasa abdominal. Por lo tanto, si desea perder grasa del estómago, evite los antojos emocionales de bocadillos por la noche y siga una dieta estricta de bajo índice glucémico.

Consejo # 5 para perder grasa del estómago: elija nueces como bocadillos en lugar de papas fritas regulares
Incluya nueces como bocadillos por la noche para perder grasa del estómago. Los frutos secos y las semillas son ricos en fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas, que son grasas buenas para el estómago. Incluya nueces como almendras, nueces de Brasil, avellanas y maní. Para considerarlo como un refrigerio saludable, elija un puñado o dos cucharadas de nueces y semillas. Algo más y su cuerpo lo almacenará como grasa extra.

Consejo # 6 para perder grasa del estómago: el desayuno es importante
Si está planeando un plan de dieta para perder grasa, entonces desayune todos los días. Es la parte más importante de un plan de dieta para perder grasa, ya que ayuda a mantener su tasa metabólica, azúcar en la sangre que lo mantiene lleno durante mucho tiempo y lleno de energía. “Elija granos integrales para el desayuno; ejemplos: Bulgar, para mantener el estómago lleno durante mucho tiempo. La fibra presente en este grano integral ayuda a que su estómago se mantenga más lleno con menos comida”, dice Priya.

Lea más historias sobre salud personal, dieta y estado físico en
www.healthmeup.com